La tristeza es una emoción que puede ser difícil de controlar . Aunque todo el mundo experimenta tristeza de vez en cuando , es importante que la gestión de la emoción por lo que no da lugar a un aumento de la ansiedad o la depresión. Hay un número de maneras de mitigar la tristeza y la mejora de su percepción del mundo que te rodea . Establecer un sistema de apoyo

Muchas personas que valoran la independencia prefieren no discutir emociones que los hacen parecer " débil". " Ahora es el momento para apoyarse en la gente que se preocupa por ti , incluso si usted toma orgullo en ser fuerte y autosuficiente ", explica Helpguide.org , "A menudo , la gente quiere ayudar pero no saben cómo. " Compartir sus sentimientos puede ayudar a recibir la respuesta de cuidado que puede hacer que su estado de ánimo mejore . Si usted sabe que alguien tiene problemas para demostrar afecto o el uso de lenguaje de apoyo, evitar ser defraudado y en su lugar hablar con alguien que le puede dar retroalimentación positiva.
Crear una distracción

Participe en actividades que le distraigan de sus emociones, como el ejercicio o el voluntariado. Conexión a otros de una manera positiva puede ayudarle a construir una visión más positiva de la vida. Involúcrate en proyectos recreativos que lo ponen en un estado de ánimo feliz. Estos pueden ser tan simples como la elaboración de un modelo de avión o hacer manualidades de vacaciones. Aunque es natural estar triste, el balance de su tristeza , con emociones positivas ayuda a liberar gradualmente lo que le molesta .
Comprender sus emociones

Si sabe lo que desencadena su tristeza , se puede planificar el futuro y evitar situaciones potencialmente estresantes. " Averiguar todas las cosas en tu vida que te están estresando los ejemplos se incluyen : . Sobrecarga de trabajo, las relaciones insolidarias , abuso de sustancias , teniendo en problemas demasiado o de salud", explica Helpguide.org . Hacer ejercicio antes del trabajo, por ejemplo, es una manera de aumentar tus endorfinas. Esto puede ayudar a crear emociones positivas antes de poner un pie en el edificio. Cualquiera que sea la causa de la tristeza, planificar formas de inyectar sentimientos positivos en la ecuación cuando se conoce la experiencia de disparo está cerca.