El estrés es causado por influencias externas , tales como el trabajo , las relaciones o el ambiente físico . Estas influencias externas provocan una respuesta de estrés dentro de su mente en un intento de hacer frente a la situación. Mientras que muchos te dirán que para eliminar la causa de la tensión , esto no suele ser la solución más fácil . Según Allen Elkin , autor de " Manejo del estrés para los maniquíes , " la forma más fácil de lidiar con el estrés es encontrar una actividad para aliviar el estrés que le guste realizar sobre una base regular. Ejercicio

Según el Consejo Americano de Ejercicio , uno de los métodos más eficaces para el alivio del estrés se está resolviendo . Además , Allen Elkin , autor de " Manejo del estrés para los maniquíes , " recomienda hacer ejercicio tres veces por semana como una forma de reducir el estrés y fortalecer el corazón . El ejercicio permite una salida constructiva de emociones negativas como la ira y la irritabilidad. También mejora su estado de ánimo y las perspectivas de reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo y el cerebro. El ejercicio hará que su cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas poderosas para levantar el ánimo en el cerebro. Si bien cada tipo de ejercicio tiene sus propios beneficios , el mejor ejercicio para aliviar el estrés es el que más le guste. Experimente con diferentes formas de ejercicio y encontrar uno que mantiene su interés . Ejemplos a considerar incluyen footing, natación, levantamiento de pesas , bailar , montar en bicicleta , jugar al tenis o ir de excursión .
Arte

creando arte es una actividad anti-estrés expresiva que puede conducir a la más profunda comprensión de sí mismo . Al tomar el tiempo para enfocar y crear una obra de arte, usted permite que su mente para explorar sí mismo y olvidarse del mundo que te rodea. No importa el medio del arte que usted elija, la creación de arte puede ayudar a encontrar problemas internos que podría estar enfrentando y tratar con ellos de una manera creativa. De acuerdo con Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW y Matthew McKay , Ph.D., autores de " La Relajación y reducción del estrés Workbook, " usted no tiene que ser un artista maravilloso para que sea terapéutico y ayudarle a reducir sus niveles de estrés. Puede ser que tome tiempo para encontrar el medio que mejor se adapte a ti, así que experimentar hasta que encuentre el que le habla a su artista interior. Formas de arte para tratar incluyen la pintura , el dibujo , la toma de collage, carpintería, escultura , macramé y la fotografía.
Meditación

La meditación es una actividad para aliviar el estrés eficaz, ya que restaura el cuerpo y la mente a un estado de calma . La meditación no es un proceso difícil ; de hecho, no se necesita mucho para meditar en absoluto. Basta con encontrar una habitación tranquila , siéntese en una posición cómoda y respirar. Cuando te enfocas en tu respiración , despejar su mente de cualquier pensamiento y distracciones. Continúe este proceso hasta que sea necesario para calmar la mente . Una vez que la meditación viene fácil para usted, usted puede concentrarse en un solo pensamiento y explorar a fondo. De acuerdo con Jack Kornfield , autor del libro " Meditación para principiantes ", se puede meditar cuantas veces sea necesario para aliviar el estrés . Si tiene problemas para meditar sin ayuda , CD - meditación guiada están disponibles para su compra para ayudar a aliviar el estrés.