El ejercicio es importante para el cuerpo y también para la mente. Mantener el cerebro desafiado activamente ayudará a que se mantenga fuerte y mejorar su memoria . Hay muchos consejos y técnicas que se pueden utilizar para mejorar la capacidad de memoria , cambios de estilo de vida básicos que ayudan a la memoria , además de ser beneficioso para la salud de sus mentes y cuerpo. Duerma lo suficiente

Es muy importante dormir lo suficiente cada noche con el fin de apoyar a su memoria. Cuando usted duerme en la noche , su cerebro sigue siendo muy activa y supervisa una gran cantidad de mantenimiento biológico, que es crucial para la memoria y el desarrollo del cerebro. Las personas que no duermen lo suficiente son más olvidadizas y se esfuerzan por recordar piezas más simples de la información después de una noche de sueño sin brillo .
Aprender un instrumento

La investigación sugiere que música mejora muchas regiones del cerebro, incluyendo aquellas áreas que se encargan de almacenamiento de memoria. Al aprender una nueva habilidad del cerebro es desafiado de manera diferente que no está acostumbrada. Esto le ayuda a formar nuevas conexiones y fortalece su capacidad para retener información nueva.
Beber con moderación

Un estudio de la Universidad de Auckland ha encontrado que uno o dos vasos de vino al día puede ayudar a mejorar la memoria , e incluso ayudar a las personas con Alzheimer. La clave es que se abstengan de beber en exceso y el consumo excesivo , lo que va en detrimento de la memoria retrospectiva .
Ejercicio Regularmente

Al mantener activa , el cerebro se alimenta con más oxígeno y la sangre se mantiene que fluye al cerebro . Una caminata a paso ligero, nadar o jugar al fútbol varias veces a la semana , no sólo ayudará a la mente , sino también el cuerpo.
Reducir el estrés

Cuando alguien está estresado o sufre de la depresión , el cuerpo libera cortisol química. Los altos niveles de cortisol pueden interferir con la parte del cerebro que controla la memoria . Retomando la meditación o el yoga para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés es un aspecto importante de la mejora de la memoria.
Mantener hidratada

deshidratación no siempre se reconoce , funcionamiento del cerebro puede verse afectado sin que te des cuenta . La capacidad de pensar con claridad y recordar cosas puede verse afectada , pero al beber un poco de agua con regularidad puede mantener hidratado y alimentar la mente.
Loci

Esta técnica, también conocido como "el palacio de la memoria ", obras de recordar cosas con el ambiente que le rodea . Recordando los artículos o fragmentos de información de un lugar o entorno específico es un método que funciona para algunas personas, lo que les permite a los bits de grupo de información en función de dónde se encontraban.
Chunking

al romper la información en partes separadas , podemos hacer que sea más fácil de aprender y recordar . Muchas personas utilizan este método para recordar números de teléfono - en tres grupos de números en lugar de una cadena larga
Repetición

Esta es una técnica sencilla pero uno efectivo . no obstante. Mediante la repetición de la palabra , número o frase una y otra que darle a su mente más oportunidad de absorber la información . La repetición constante con el tiempo se cometen información a nuestra memoria a largo plazo .

Técnicas mnemotécnicas

Utilizando técnicas de recordar listas, nombres o números es un método útil de recuperación de la memoria . Hay varias maneras de hacer esto , como escribir los artículos y visualizarlos como imágenes o mediante la creación de una historia que tiene todos los nombres , números u otra información involucrada.