De vez en cuando , las tensiones del mundo llegan a lo mejor de nosotros . El estrés se ha demostrado que tienen efectos perjudiciales , no sólo en la mente, sino también en el cuerpo. Encontrar maneras de calmar a sí mismo cuando aparecen sentimientos negativos es indispensable para su bienestar. En lugar de recurrir a los alimentos o de otros vicios , escoja maneras saludables para calmar a ti mismo y manejar su estrés . Si bien hay muchas técnicas disponibles , tendrá que encontrar la combinación de pasos que funciona mejor para usted por lo que estará listo cuando golpea el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

risa . Si se trata de encontrar el humor en su situación estresante o desviar su mente en algo que encuentre divertido, la risa es una gran manera de aliviar el estrés y liberar endorfinas beneficiosas.
2

Tómese un descanso mental. Imagine que su mente está vaciando todos los pensamientos y sentimientos negativos. Involucrar a ti mismo en algo molesto pero que no requiere una gran cantidad de energía mental.
3

Play. Tómese unos minutos para regresar de nuevo a la infancia y participar en una actividad como la coloración , la construcción con bloques de construcción o esculpir plastilina. Traer de vuelta la nostalgia de la infancia es una excelente manera de calmar su mente.
4

Desarrollar un mantra promoción de la tranquilidad y el bienestar , y repite a sí mismo cuando se necesita estímulo y calmante.
Página 5

Podrá tomar algo de sol. La luz del sol aumenta los niveles de serotonina y puede aumentar en gran medida su estado de ánimo.
6

Dése un masaje o recibir un masaje de otra persona. Casi todo el mundo puede relacionarse con el hecho de que el masaje alivia el cuerpo y la mente .
7

Establecer un oasis. Ya se trate de un baño de burbujas con velas encendidas y una copa de champán o un área serena para practicar yoga o meditación , dejar de lado un punto para el tipo de relajación que se siente ideal para usted.