Vida presenta muchos desafíos y dificultades, y no es raro que a veces se siente como si usted ha golpeado fondo. Durante los períodos más difíciles y estresantes , es de suma importancia para cuidar de su cuerpo, la mente y el espíritu para sobrellevar estos tiempos . La utilización de instrumentos de gestión del estrés , como el ejercicio , la meditación , una dieta adecuada y compartir con otros . Elige ser la mejor persona que puede estar en el momento presente. Usted todavía puede alcanzar la felicidad en tu vida si te aplicas . Cosas que necesitará
Plan de ejercicios
Plan dietético
plan de Relajación
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nutrir su espíritu con la oración y la meditación. Cuando usted encuentra su calma interior , reducirá el estrés y la ansiedad. Crear un sentido de bienestar y alcanzar su mejor estado mental posible, no importa lo que la vida puede tirar de ti .
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Trate de encontrar un equilibrio entre el trabajo y el hogar mediante la programación de tiempo para su familia y amistades. Es fácil quedar atrapado con el trabajo y las responsabilidades . Las personas más importantes en su vida necesitan la crianza , no importa el grado de tensión puede ser su horario. Mantener sus relaciones y lazos con los que le importan más a usted; amistad y apoyo estarán allí para usted cuando usted más lo necesita.
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Hable con alguien . Resista la tentación de ocultar y reprimir sus sentimientos. No importa cuál sea su problema puede ser , simplemente hablar con alguien puede proporcionar nuevas perspectivas o soluciones.
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Ejercicio . La " euforia del corredor " no es sólo para los corredores. Danza. Use las escaleras . Caminar . Elija una actividad y comprometerse con ella durante 30 minutos al menos tres veces a la semana . El ejercicio juega un papel clave en la prevención y la reducción de los efectos del estrés .
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Coma una dieta balanceada. Cuidado con la ingesta de azúcar , la cafeína y los alimentos refinados . Trate de comer más frutas, verduras y granos enteros. Su cuerpo necesita alimento , especialmente durante momentos de estrés. La elección de alimentos pobres pueden afectar drásticamente la calidad del sueño y el bienestar .
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Aprenda a decir " no". Establezca límites. Si usted es una buena persona en el fondo, usted puede estar tomando las responsabilidades de los demás y crear más trabajo y el estrés por sí mismo. Puede ser difícil hablar al principio, pero usted va a aprender a tener respeto por sí mismo y los demás le dará usted respeta a cambio.