Aunque el estrés puede ayudar a empujar a los plazos de última hora , también puede tener un efecto muy perjudicial en su salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , el trabajo es un factor de estrés más alto para los estadounidenses , sobre todo porque las condiciones pueden incluir una gran carga de trabajo y las largas horas , la falta de comunicación o el aislamiento , entre otros. Afortunadamente , numerosas técnicas cotidianas pueden ayudar difundís el estrés en el trabajo y poner su ansiedad relacionada con el trabajo en perspectiva. Ríete

El sentido del humor puede recorrer un largo camino para aliviar el estrés en el lugar de trabajo. Cuando las cosas van mal en el trabajo - y ellos - lo mejor es poner la situación en perspectiva por darse cuenta de que aunque el evento es lamentable, no es el fin del mundo , ni su carrera. Incluso cuando no hay incidente importante que tratar, la risa y la ligereza es una de las mejores maneras de conseguir a través del tedio y la desazón de varias situaciones de trabajo , según la revista "Forbes " . A veces eso significa planificar el futuro mediante la carga de un bosquejo de la comedia en tu reproductor de mp3 o llevar un libro de humor para trabajar . Otras veces, riendo sobre una broma o una historia divertida con los compañeros de trabajo también puede hacer el truco y aligerar la situación estresante en la mano.
Stretch

El alivio de tensión en el trabajo puede ser sólo a un brazo de distancia. Según " Forbes ", estiramientos simples pueden ser los mejores para aliviar el estrés en el trabajo. En estos días, muchas empresas están ofreciendo talleres de reducción del estrés o de permitir su tiempo empleados para dirigir a un gimnasio o yoga studio cerca de conseguir su hora diaria de zen . Para los muchos trabajadores que no tienen este lujo, sin embargo, algunos ejercicios sencillos de estiramiento en los confines de la oficina también puede ser muy beneficioso. Cuando se sienta estresado en el trabajo , trate de este tramo de reducción del estrés : stand en un marco de la puerta y mantenga un brazo en un ángulo de 90 grados en contra de ella . Dé vuelta a su cuerpo en la dirección del brazo opuesto , dando un paso en esa dirección. Este ejercicio puede aliviar la tensión superior de la espalda y ayudar a mantener una postura relajada más erguida .
Participar Your Senses

Además de estiramiento , hay varias otras técnicas físicas para participar sus sentidos y relajar la mente , incluso en los momentos más estresantes. Organización de salud mental sin fines de lucro Helpguide promociona pequeños movimientos sensoriales como algunas de las mejores técnicas para aliviar el estrés . Una manera de relajarse y recargar es salir de su oficina durante los descansos y dar un paseo alrededor de la cuadra o edificio. Al caminar, respirar el aire que te rodea y tratar de ser conscientes de su entorno en lugar de rumiar sobre temas relacionados con la oficina. O bien, utilizar los tiempos de descanso para escuchar música relajante o hablar con un ser querido en el teléfono. Mientras estaba en su escritorio , respirar aromas vigorizantes como la menta , los granos de café o limón , o disfrutar de un caramelo de menta , centrándose en el sabor.