Un tercio de los estadounidenses viven en el estrés , con casi la mitad de decir esto el estrés afecta negativamente a sus vidas , según un 2007 American Psychological Association (APA ) encuesta . Mientras que el trabajo y el dinero , identificado como principales fuentes de estrés , no pueden ser eliminados, las técnicas de control del estrés pueden disminuir el impacto negativo del estrés y hacer que los problemas de salud relacionados con el estrés menos probable. Ejercicio Regularmente

Una caminata rápida puede ayudar a aliviar el estrés.

ejercicio regular , en combinación con una dieta saludable , dormir lo suficiente , a construir un cuerpo mejor equipado para manejar el estrés y disminuir la probabilidad de complicaciones de salud y enfermedades. Además, el ejercicio tanto distrae la mente de los problemas y libera endorfinas , las cuales causan una sensación temporal de la felicidad y la alegría .
Cultivar aficiones
cohetes modelo de construcción es un hobby para reducir el estrés de muchas personas .

Labrando tiempo cada día para hacer algo agradable también es importante para el manejo del estrés . De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, cuando se trata de administrar con eficacia el estrés, la recreación es tan importante como las tareas del hogar o el pago de facturas . Escuchar música puede ser una manera relajante para reducir la sensación de estrés, como puede reír junto con una película o un libro humorístico.
Socializar
de risa con un amigo puede aliviar estrés.

Mientras que muchas personas quieren retirarse a su concha y evitar que otros cuando se sienten estresados, la socialización puede reducir la sensación de estrés , según el Instituto Nacional de Salud. Además, pasar más tiempo con gente positiva crea un fuerte sistema de apoyo para los tiempos de crisis. Pasar tiempo con los animales también disminuye la sensación de estrés y disminuye la presión arterial , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
Ajustar las prioridades

Muchas personas asumen demasiadas responsabilidades y proyectos para evitar los conflictos. Aunque parece más fácil decir simplemente "sí", acordando hacer demasiado puede causar conflictos internos y conducir a la ira y el resentimiento. Manejar el estrés de manera efectiva requiere ser firme y decir " no" a las tareas adicionales que pudieran incidir en la familia y tiempo personal.