Si eres menor presión en alguna zona de vida , que reaccionar fácilmente con el estrés . Sus síntomas mentales incluyen persistente preocupación, ansiedad y problemas de concentración , de acuerdo con la auto-ayuda web Guía de ayuda . Físicamente es posible que tenga los músculos tensos , el estómago revuelto y latidos acelerados del corazón . Afortunadamente , hay muchos ejercicios para aliviar el estrés de la diversión para calmar la mente y liberar la tensión de su cuerpo . Ejercicio físico

El ejercicio físico hace que las endorfinas producen cerebrales, que son sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo y te hacen sentir feliz. Usted puede elegir entre muchas opciones diferentes y hacer algo que disfrute , como caminar por el vecindario , trotar , andar en bicicleta o nadar. Incluso puede unirse a un amigo para un partido de tenis o tomar una clase de aeróbic juntos. La Clínica Mayo explica que el ejercicio con un amigo hace que sea más divertido y le da un incentivo más . Deportes de grupo también alivian el estrés al darle una salida competitiva y la adición de un elemento social . Usted puede incluso ampliar su red social haciendo nuevos amigos. Compite en un uno contra uno en un deporte como el tenis o racquetball o unirse a un equipo para un juego como el baloncesto o el béisbol. Muchos gimnasios y centros comunitarios tienen los deportes de equipo para los adultos.
Yoga

Yoga es un destructor de la tensión probada . Le da el ejercicio físico, aumenta la flexibilidad y mejora su estado mental , ya que debe concentrarse en las poses. Es divertido para aprender y dominar nuevas posiciones. Hay diferentes tipos de yoga, de acuerdo con " Salud de la Mujer " de la revista . Hatha yoga , que utiliza poses estándar , es el tipo más comúnmente practicada , mientras Anusara , lo que le permite personalizar las poses, está ganando rápidamente popularidad . Yoga restaurativa limita el número de poses y las hace por períodos más largos . Todos ellos aliviar el estrés en alguna medida , pero yoga de la energía no es apropiado para principiantes, ya que es más intenso y físicamente de drenaje y Bikram provoca estrés físico , ya que se lleva a cabo en una sauna . Comprar un DVD de yoga si prefiere hacerlo en casa o buscar un gimnasio que ofrece clases de yoga suave o específicamente destinados a la relajación y el alivio del estrés.
Tai Chi

Tai Chi es un arte marcial centrada en movimientos fluidos . Es bueno para aliviar el estrés , debido a su naturaleza no competitiva , de acuerdo con la Guía de la Salud . Los movimientos están orientados a mejorar la circulación y promover la relajación . Tai chi también involucra la respiración controlada , que es otro componente para aliviar el estrés . Puede hacerlo en casa con la ayuda de un DVD de instrucciones o en una clase de gimnasio.