Con nuestros ocupados estilos de vida hoy en día, sufren estrés de vez en cuando es inevitable. Aunque los casos leves de estrés pueden ayudar a motivarnos a trabajar más y aumentar nuestra productividad , el estrés constante y que plaga puede tener un grave efecto en nuestra salud mental y física. Afortunadamente, hay muchas maneras en que usted puede reducir el estrés a corto y largo plazo en su vida. En diario

escribir en un diario de forma regular es una buena manera de expresar sus frustraciones y poner las cosas en perspectiva. Después de haber dejado salir sus emociones , usted se sentirá más relajado y en control.
Risas

Risa por un camino libre , cómodo y divertido para liberar las hormonas del estrés , como el cortisol , la epinefrina y la dopamina , y para aumentar las hormonas que mejoran la salud , tales como las endorfinas y neurotransmisores . Reír mucho ya menudo con amigos y familiares para mejorar su salud .
Yoga

Yoga aumenta la flexibilidad , fortalece los músculos de la base , disminuye la presión arterial y reduce el estrés . Es una gran manera de dejar de lado sus preocupaciones mundanas y encontrar su paz interior.
Gestión del tiempo

estrés a menudo se produce cuando nos sentimos que tenemos mucho que hacer en muy pequeña de un marco de tiempo. Planee con anticipación , establecer metas alcanzables a tiempo y seguir con ellos para reducir el estrés . Siempre que sea posible , iniciar proyectos de principios y no dejar las cosas hasta el último minuto .

Ejercicios de respiración

Whene usted se siente estresado o sentirse presionado , respira. Tome una respiración profunda , mantenga durante seis segundos y luego exhale . Repita dos veces más, y luego respirar normalmente. Usted se sentirá más relajado y listo para asumir las tareas a mano .
Meditación

Meditar ralentiza el ritmo cardíaco y la respiración , que restaurar a un estado de calma . Siéntese en una posición relajada y centrarse en un sonido, su respiración o nada en absoluto. Para obtener los mejores resultados , meditar en un ambiente tranquilo y privado , y asignar al menos cinco a 20 minutos para el proceso.
Comunicación

Aprende a expresarte lo que no reprimir sus sentimientos , que a menudo conduce a la tensión. Si usted tiene sentimientos fuertes y negativas hacia algo o alguien , confiar en un amigo o miembro de la familia , o hacer frente a la persona o cosa de una manera honesta , sincera y no maliciosa . Resolver el asunto de una manera positiva y te sentirás mejor.
Música

crear y escuchar música como una salida creativa . Escapar de situaciones reales complejas ya menudo estresantes , y encontrar consuelo , la resolución, la paz o la perspectiva en una realidad fantástica . Escuche a menudo música relajante , y es posible que usted desarrolla una disposición más calma.
Sexo

El sexo ayuda a aliviar el estrés y nos pone de mejor humor . De hecho , no sólo lo hace el plomo sexo a menos estrés, menos estrés conduce a más sexo.
Caminar

Salga a caminar con regularidad , o cuando se siente presionado , para reducir el estrés . Salga a caminar para escapar de las presiones de la vida diaria y disfrutar de la naturaleza . No sólo eso , el ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro y puede hacer mentalmente más agudo.