meditación guiada es una relajación y técnica de sanación en el que la mente creativa se llevó en un viaje visual. En una meditación guiada , escucha una voz que contar una historia simple pero instructivo. Como se desarrolla la historia , te imaginas que te rodea y el trasplante de sus sentidos de su entorno físico al creado con su imaginación . El uso de la meditación guiada como una ayuda para dormir es una de las maneras más eficaces para combatir los problemas de sueño. Beneficios

meditación durante mucho tiempo ha sido elogiado por su eficacia en la reducción del estrés . La meditación guiada para dormir es una alternativa segura al uso de over-the- counter ayudas para dormir . Además de sus beneficios a ayudar a uno el sueño , la meditación guiada también puede ayudarle a reconocer y lidiar con el estrés emocional puede que no haya reconocido durante su vida del día a día. De acuerdo con Project- Meditation.org , meditación sueño puede ayudarle con todos los aspectos de su vida , como la salud , las relaciones y el trabajo.

Tipos

meditaciones guiadas para el sueño son más eficaces cuando los escuchas se dice. Una serie de meditaciones guiadas para el sueño puede ser encontrada en línea ( ver Recursos) . Si se siente más cómodo escribiendo su propia meditación guiada , no dude en hacerlo y grabarte leerlo de una manera relajada , tranquila y serena en una grabadora de voz. También puede hacer que un amigo o miembro de la familia de leer y grabar su meditación guiada para el sueño de la misma manera , si no te gusta el sonido de su propia voz.

Técnicas

meditaciones guiadas para el sueño están destinados a ser utilizados cuando se está en una posición relajada , preferiblemente cuando estás en la cama o punto de ir a dormir. Meditaciones guiadas para el sueño pueden ser escuchados en los altavoces o auriculares grandes . Seleccione el que sea más cómodo para usted. Quedarse dormido mientras escucha su meditación guiada Se aconseja, pero no se preocupe si usted encuentra que usted necesita para desactivar la grabación con el fin de conciliar el sueño por completo. Una vez que usted ha escuchado a la meditación , usted debe sentirse relajado, tranquilo y menos crítico de sí mismo y sus situaciones.