El pensamiento positivo es la disciplina de tomar el control consciente sobre sus pensamientos con el fin de eliminar o minimizar las actitudes negativas y reemplazarlas con actitudes positivas. Esto requiere tiempo y práctica , pero se puede lograr mediante el uso de ciertos ejercicios de entrenamiento . Instrucciones Matemáticas 1

Saber acerca de los patrones de pensamiento negativos comunes. Estos incluyen el filtrado , la personalización , el catastrofismo y polarizante , según la Clínica Mayo. Hay muchos patrones de pensamiento negativos más comunes que debe convertirse gradualmente en cuenta.
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tomar conciencia de sus propios pensamientos. La mejor manera de hacer esto es preguntar y responder a la pregunta , "¿Qué estoy pensando en este momento? " varias veces al día . Durante un período de meses , este proceso se convertirá en automático.
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Identifique sus propios patrones de pensamiento negativo , no necesariamente limitado a los cuatro tipos identificados por la Clínica Mayo. Un patrón de pensamiento no es necesariamente "negativo " , simplemente porque es desagradable - es negativo si no sirve a ningún propósito útil o es perjudicial para usted de alguna manera . Anote estos patrones.
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Identificar los factores desencadenantes que activan los patrones de pensamiento negativo . Los pensamientos negativos pueden ser desencadenados por los eventos o personas externas, o por pensamientos o recuerdos que preceden inmediatamente el patrón de pensamiento negativo. Anote estos disparadores
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Examine sus patrones de pensamiento negativo y componer los patrones de pensamiento positivo para sustituirlos - . Por ejemplo, en lugar de pensar de las interrupciones de su trabajo como molestias , pensar en ellos como oportunidades para practicar el desarrollo de la flexibilidad al cambiar rápidamente su enfoque mental de un tema a otro . Anote estos patrones de pensamiento positivo y memorizarlas.
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Intervenir en su propio pensamiento sobre una base minuto a minuto para identificar los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con los patrones de pensamiento positivo . Si ha identificado de manera efectiva los factores desencadenantes , intervenir tan pronto como el disparo se produce de modo que usted puede evitar ir patrones de pensamiento negativos antes de que ocurran .
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Controle su vocabulario y utilizar este mismo proceso para cambiar su discurso patrones , porque su discurso afecta a sus pensamientos y viceversa.