Si usted sufre de una discapacidad como el TDAH o simplemente la timidez , sintiéndose como si carecen de las habilidades sociales necesarias para sobresalir en el mundo de hoy puede ser una pesada carga. La falta de habilidades sociales puede hacer que usted sienta retraído , convertido introvertido y experimentar el miedo , la ansiedad o conflicto con otros. Si usted siente que sus habilidades sociales se carece , no te rindas . La adquisición de fuertes habilidades sociales es posible y le permitirá interactuar con los demás de una manera positiva y eficaz. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su nivel de ansiedad . Muchos de los que carecen de fuertes habilidades sociales pueden sufrir de ansiedad subyacente o de la ansiedad social. Duerma lo suficiente ( entre siete y nueve horas) por noche , comer una dieta sana y equilibrada y ejercicio. Tome un "tiempo fuera" cada día para relajarse , ya sea haciendo yoga, mediación , teniendo un cáliz o té o escribir en un diario .
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Mejore sus habilidades sociales mediante la lectura de los libros de autoayuda o el uso de los libros que se dedican al desarrollo de las relaciones interpersonales con los demás ( sobre todo si la idea de conocer o socializar con los demás es actualmente demasiado abrumadora para usted) . Cuadernos de ejercicios que pueden ser útiles incluyen " El Autoestima Workbook " y " La Terapia Dialéctica Conductual Skills Workbook ". Estos libros de la lista de habilidades de afrontamiento y contienen ejercicios y listas de control útiles para administrar más fácilmente sus emociones y manejar situaciones estresantes con los demás.
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rodearse de más personas. Una vez que haya reducido algo de la ansiedad , que sea un punto para pasar menos tiempo solos en casa y más tiempo en lugares públicos. Visite una biblioteca , una cafetería , un centro comercial o un parque. Rodearse de los demás te preparará para las interacciones uno - a-uno con personas reales . Esto también aumentará sus probabilidades de desarrollar nuevas amistades.
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Trabaje en sus habilidades de comunicación uno -a-uno , iniciando conversaciones con otras personas tan a menudo como sea posible. Si no está seguro de cómo empezar , comenzar felicitando a la persona ( un cumplido es por lo general bien recibido por casi todo el mundo ) . Mientras que en la conversación, escuchar con atención lo que el otro está hablando. Haga contacto visual y asiente de vez en cuando , por lo que la persona siente que está realmente escuchando . No vuelvas a interrumpir. Haga preguntas acerca de la otra persona para que usted suena interesado . No hablar demasiado sobre sí mismo o ofrecer demasiada información privada.
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Buscar ayuda profesional . La consejería de grupo puede ser especialmente beneficioso para la mejora de sus habilidades sociales , ya que permitirá que usted aprenda a interactuar más libremente con los demás, dar y recibir apoyo , experimentar un sentimiento de " pertenencia" y desarrollar la confianza. Para encontrar un consejero o grupo de apoyo, usted puede ponerse en contacto con su médico de familia para una referencia o un consejero en tu escuela o universidad. Ellos le ayudarán a determinar mejor qué tipo de ayuda es el adecuado para usted.