Todo el mundo tiene el estrés en su vida , y una de las principales causas de estrés en los Estados Unidos es el estrés laboral . Nos guste o no , el lugar de trabajo desempeña un papel importante en la vida de las personas y el estrés viene con el territorio . Sin embargo , el estrés no tiene que gobernar su vida . Hay un montón de maneras de reducir la cantidad de estrés que siente en la oficina. Conozca sus factores de estrés

Uno de los factores más importantes de amaraje estrés en la oficina es saber lo que está causando su estrés. En su libro "Creación de una Oficina sin estrés ", Simon Sacerdote y Jim Welch sugieren lo que ellos llaman el enfoque " KARMA " . Los dos primeros pasos implican conocimientos. No se puede prevenir el estrés si usted no sabe qué lo está causando , por lo que examinar su lugar de trabajo y buscar los factores desencadenantes. Cada vez que algo hace que se sienta estresado , tome nota del mismo para más adelante.

El segundo paso del método de " KARMA " es la conciencia. Es posible que destacar y no saberlo . Cuanto más consciente seas de lo que sientes , más fácil será encontrar una solución a lo que te está estresando .

Parte de conciencia sobre el estrés que sientes es el reconocimiento de los síntomas de estrés. Los síntomas comunes del estrés son muy variadas e incluyen fatiga, dolores de cabeza , náuseas , falta de concentración , ansiedad, e incluso aumento de la agresión , de acuerdo con la Universidad de California en Berkeley consejos de los empleados. Si usted experimenta continuamente cualquiera de estos síntomas en la oficina , es muy probable que el estrés les está causando . MarketBook.es: su Actividades

empezar por cambiar sus actividades. Haga una lista de todo lo que le gustaría cambiar de su lugar de trabajo. Comience con algo pequeño y comprobar las cosas sobre la marcha.

Listas también son maravillosas para los trabajadores que tienen una bandeja de entrada que nunca parece vaciarse. Dé prioridad a su lista, comenzando con las cosas que hay que hacer en estos momentos y las cosas que hay que hacer hoy.

Exprese su opinión en más reuniones de personal. Su jefe no puede hacer nada sobre el estrés si no sabe nada al respecto. Usted puede ayudar a que las cosas funcionen sin problemas en el trabajo , poniendo en sus dos centavos .

También puede haber más capacitación o talleres que le pueden enseñar cómo realizar sus tareas de trabajo con mayor eficacia. Si los pequeños cambios en sus actividades no tienen ningún efecto sobre su nivel de estrés , mira en otros puestos de trabajo. Puede ser que la posición que usted tiene no es un buen partido para usted .
Tu entorno

Además de los pequeños cambios en sus actividades de trabajo , algunos cambios menores en su entorno también le ayudará a sentirse menos estresado . En su artículo de " Microsoft Home" Magazine, Cheryl Embrett recomienda que usted elimina el desorden. Mantenga su área de trabajo limpia y tener un lugar para cada cosa . Guarde las cosas cuando haya terminado de usarlos.

Las plantas también tienen un efecto calmante. Si usted no tiene una ventana con vegetación a la vista, comprar una planta en maceta o dos para su escritorio . Si usted ama las flores coloridas , elegir una planta que florece maravillosamente.

El color de sus alrededores también puede hacer que se sienta estresado . Si es así , elija tonos apagados , neutros como el gris oscuro .