La mayoría de las personas experimentan el estrés y la ansiedad en un momento u otro . Si tiene que hacer una presentación o dar una prueba importante , es normal que se sienta un poco estresado o ansioso ya veces es un buen motivador . Sin embargo, si usted está experimentando el estrés y la ansiedad constante , puede ser perjudicial para su salud mental y física. Usted no tiene que dejar que esto descarta su vida, ya que hay varias maneras de combatir el estrés y la ansiedad. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con alguien . Analice lo que está causando el estrés o la ansiedad con un amigo o con su cónyuge. Sirve de ayuda para obtener sus problemas fuera de su pecho , y pueden tener sugerencias para ayudarle .
2

concentrarse en otras cosas . Trate de no pensar en lo que le está causando el estrés ; en cambio, poner su mente en otras cosas , como pensar en las cosas que te hacen feliz o planes para el futuro.
3

Pruebe diferentes técnicas de relajación como la meditación , la lectura, teniendo una cálida baño o yoga comer una dieta saludable.
4

Ejercicio y . Si usted come una gran cantidad de alimentos azucarados o toma bebidas con cafeína, esto puede hacer que usted se sienta nervioso y empeorar la sensación de estrés o ansiedad.
5

Pregúntele a su médico que lo refiera a un profesional de salud mental si usted es incapaz de reducir el estrés y la ansiedad por su cuenta. Se puede hablar de lo que está provocando el estrés y pueden recetar medicamentos para la ansiedad .