El estrés y la ansiedad son diferentes caras de la misma moneda. El estrés es un hecho o circunstancia difícil, mientras que la ansiedad es la respuesta emocional a ese evento. No todo el estrés es malo, y es posible que el estrés y sin ansiedad. La ansiedad también cumple una importante función protectora : Se indica que algo está mal , para que podamos salir de una situación potencialmente peligrosa. No es posible eliminar el estrés por completo, pero podemos entrenar nuestro pensamiento para afrontar mejor el estrés y reducir significativamente la ansiedad. Instrucciones Matemáticas 1

respirar. Inhala profundamente , por la nariz y llenar sus pulmones de su capacidad. Aguante la respiración durante un segundo y luego exhale lentamente , a través de su boca. Repita por lo menos cinco veces.
2

Identificar la fuente de la ansiedad. Dar un paso atrás y mental de evaluar la situación de la mayor cantidad de desprendimiento de lo posible . Determinar exactamente lo que la situación está provocando la ansiedad.
3

diseccionar el estrés. Romper la situación en partes manejables y se centran en la resolución de un aspecto, en lugar de abrumar a ti mismo con toda la situación.
4

Piensa en positivo . Encuentra el lado bueno de la situación o ver la situación como una oportunidad para crecer, en lugar de una amenaza.
5

centrarse en las cosas que usted puede controlar e influir . Centrarse en la gestión de su reacción a la situación, no los actos de los demás .
6

Date permiso para decir que no. Establecer límites sanos y equilibrar sus propias necesidades frente a las demandas de los demás.
7

Aléjate de la situación. A veces, el mejor curso de acción es a pie . Aunque podría sentirse extraño , e incluso aterrador , al hacerlo en realidad puede aliviar la ansiedad. Alejarse también puede ayudarle a evaluar mejor la situación.