Desea aumentar los niveles de su cuerpo de la serotonina , sin depender de sustancias artificiales. Usted puede cambiar sus hábitos diarios , lo que ayudará a aumentar sus niveles de serotonina. El aumento de algunos nutrientes , la eliminación de algunas sustancias de su dieta , aumentando la oración y la relajación , desarrollando un horario regular de sueño y participar en un programa de ejercicio moderado te ayudará a aumentar naturalmente el nivel de su cerebro de serotonina. Cosas que necesitará
en carbohidratos y los alimentos ricos en triptófano
alimentos ricos en proteínas de
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Añadir alimentos ricos en hidratos de carbono y triptófanos a su dieta . Aumente el consumo de proteínas, así .
2

Comience una actividad de meditación o la oración . Ir a un parque para orar o meditar sobre una base regular.
3

Instituto un horario regular de sueño . Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas .
4

Desarrollar un hobby o involucrarse en una embarcación que le guste. Pasar tiempo en este oficio o afición le ayudará a relajarse , aumentando así el nivel de serotonina en el cerebro.
5

Involúcrese en una actividad de ejercicio que aumenta moderadamente el nivel del corazón. Participar activamente en una actividad física por lo menos cuatro días consecutivos durante la semana aumentará sus niveles de serotonina después de un período de aproximadamente 60 días .