Las tensiones mentales de la vida cotidiana hacen estragos en el cuerpo , también. Tensión física se monta en los músculos y ansiosamente espera a una toma de corriente . Cuando las citas no muestran señales de detenerse , y el teléfono no para de sonar , una bola de estrés puede hacer maravillas. Por lo general, hecho de goma y se llena de una variedad de sustancias , la bola de la tensión actúa como una herramienta de transferencia de tensión. Apriete y rodar y la tensión en el interior lo transfiere a la bola de la tensión . Cosas que necesitará
Pen
Papel
estrés pelota
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haga una lista de sus frustraciones. Una lista le ayudará a utilizar su bola de la tensión de trabajar a través de ellos .
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Coloque la bola de la tensión en sus manos. Haga este acto deliberado . Este acto por sí solo constituye un panorama alentador , ya que demuestra físicamente algo que usted tiene control sobre .
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Lea el primer elemento de la lista y apretar la pelota tan fuerte como puedas . Mientras aprietas , repetir frases positivas como: " Todo va a estar bien. " Elija frases que ayudan a centrarse en el cuadro grande en lugar de múltiples detalles de la situación . Tenga en cuenta que las frustraciones diarias suelen jugar un papel menor en el gran esquema de las cosas que nos damos cuenta .
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Tache cada elemento de su lista como a abordar esa frustración particular. Utilice una marca o una línea recta a través de las palabras - lo que uno le da la mayor satisfacción
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Realizar un ejercicio diferente para cada elemento de su lista . . Aprieta la pelota para el primer artículo . Apriete la pelota con las uñas para el segundo artículo. Para el tercer elemento, utilice ambas manos y gire la bola en direcciones opuestas. Repita estos tres ejercicios o inventar su propia marcha.
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Termine su sesión de liberación de tensiones . Cuando se completa la lista, colocar la bola en su escritorio o mesa. Coloque su mano abierta en la parte superior de la misma y rodar con movimientos circulares. Esta técnica funciona especialmente bien con las bolas de la tensión del chino . Sobre la base de la práctica de la medicina alternativa de la acupuntura , los defensores creen que mientras la pelota rueda sobre su mano, lo que toca ciertos puntos de presión , lo que a su vez ayuda a aliviar la presión . Haz rodar la pelota lentamente y concentrarse en su contacto con la mano.
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Lea la lista por última vez y mentalmente reconocer la futilidad de cada frustración. Destruya la lista de la manera que prefiera.