La gente está bombardeada por el estrés diario . Hacer ejercicios y comer ciertos alimentos puede traer alivio . Evitar los alimentos que causan altos y bajos , como la cafeína y el alcohol puede ayudar a minimizar el estrés. Saltar estimulantes , depresores y meriendas azucaradas cuando los niveles de estrés aumentan , ya que éstas sólo agravarán la situación. Alimentos

Según Tara Geise , dietista registrada , hay muchos alimentos que ayudan a reducir el estrés. Espárragos, por ejemplo, es rica en ácido fólico que ayuda a estabilizar su estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina . Carne de res, con su alto nivel de vitaminas zinc, hierro y B, también a estabilizar los estados de ánimo . Leche y queso cottage combatir el estrés durante el día por staving radicales libres con sus antioxidantes. Agregar los arándanos con el requesón para hacer un compuesto de lucha contra el estrés aún más potente , ya que los arándanos contienen gran cantidad de antioxidantes y vitamina C. Comer almendras le puede dar algo para excavar en , además de que están llenos de vitaminas C y E, que han sido demostrado disminuir los radicales libres inducidos por el estrés también. ejercicios
física

estrés puede aliviarse a través de ejercicios físicos como el aeróbic y yoga. Al desafiar físicamente el cuerpo, el ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien y reducir el estrés. Obtener el bombeo del corazón y las endorfinas fluyen al hacer actividades aeróbicas , como caminar , trotar o correr. Clases de aeróbic , el deporte y el baile también pueden ayudar a aliviar el estrés . Yoga y otros ejercicios de estiramiento estimulan los receptores en el sistema nervioso que reducen la producción de hormonas del estrés. El estiramiento también relaja los músculos y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo . Yoga, mientras se estira y desafiar el cuerpo, relaja la mente .
Mental Ejercicios

Relajar la mente también alivia el estrés. Al sentir el ataque de estrés, respirar profundamente y contar hasta cuatro , mientras que la celebración de su aliento. Suelte el aire lentamente y hacerlo dos a cuatro veces por sesión , con el mayor número de sesiones durante el día , según sea necesario para relajar la mente . Practique la relajación progresiva para ayudar a conciliar el sueño después de un día estresante. Comience por decirle a sus dedos de los pies para relajarse y una vez que se relajan , se mueven lentamente por el cuerpo, relajando cada parte , desde los pies hasta los tobillos , las pantorrillas y las rodillas para y así sucesivamente.