¿Cuáles son algunas maneras de ayudar a aliviar el estrés

? En los últimos años el estrés se ha conectado cada vez más con la enfermedad y la infelicidad. El alivio de tensión se está convirtiendo en una parte esencial de la vida del día a día. Aquí están algunos métodos activos para hacer frente a esos sentimientos molestos de estrés. Meditación y Relajación

Los estudios han demostrado que la meditación tiene una larga lista de beneficios para la salud , uno de los cuales es el alivio del estrés . Contrariamente a la creencia popular, la meditación no requiere una sala llena de incienso y un maestro con licencia , se puede hacer en cualquier lugar y sólo realmente necesita usted mismo. Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo y pensar en un entorno muy tranquilo , o nada en absoluto. Algunos recomiendan la repetición de un mantra , como " estoy en paz " para alejar los pensamientos llena de estrés . Otras prácticas de relajación como tai chi, qigong o yoga pueden tener efectos para aliviar el estrés similares.
Sentirse bien consigo mismo y todo

La Rampage de agradecimiento es un ejercicio que le permite apreciar a ti mismo y de las cosas que le rodean. En cualquier momento de tu día , simplemente parar y mirar alrededor. Ya sea en voz alta o en su cabeza , anote todo lo que usted aprecia sobre lo que ve . Podría ser tan simple como " el tiempo es agradable hoy" y tan complejo como "Estoy agradecido de que vivimos en un momento tan avanzado tecnológicamente . " Si usted nota un pensamiento estresante o negativo en pop , contrarrestarlo con un pensamiento que es aún más positiva. Este ejercicio se puede hacer frente a un espejo , así y puede estar más centrado en lo que aprecias de ti mismo. Por ejemplo : Soy consciente de que me ofrezco mi tiempo a ayudar a personas necesitadas
risa y el disfrute

risa es a menudo toted como la mejor medicina y estudios. tener dificultades para probar que mal. Ponte en situaciones que son propensos a la risa , ya está colgado con la gente que se puede bromear con o ir a la última película de comedia o el juego . Actividades de ocio , tales como la inscripción en una liga de softbol relajado o asistir a una feria estatal pueden llevar a reír también. Si usted no puede encontrar una actividad divertida , no es un ejercicio en el que usted acaba de reír durante 10 minutos al día todos los días. Riendo le dará un impulso en las endorfinas , independientemente de la causa y esto le ayudará a sobrellevar el estrés en su vida.