Por todo el misterio y el mito que rodea a la práctica de la hipnosis , este estado alterado de la mente es , en realidad, una cosa segura y relativamente fácil de lograr por su cuenta. Con un poco de práctica, usted puede entrar en un trance hipnótico luz que puede ayudarle a relajarse, explorar su mente subconsciente, o ayudar a hacer algunos cambios positivos en su estilo de vida y hábitos. Inducción

Para una inducción hipnótica básica, encontrar un lugar tranquilo donde se puede sentarse solo y sin molestias durante un máximo de una hora o más . Siéntese o acuéstese en una posición donde pueda estar cómodo y totalmente relajado, como lo haría si usted fuera a dormir ( por esta razón, evitar tratar el hipnotismo cuando estás cansado , ya que es posible conciliar el sueño en esta posición ) . Si como , escuchar , música instrumental suave, mientras se intenta su trance ( evitar la música con palabras ya que esto puede causar una distracción ) . Esto le ayudará a relajar la mente y es especialmente útil si no se puede evitar una zona con un poco de ruido de fondo distractions.Close los ojos y empezar a respirar profundamente , tomando aire por la nariz y soltarlo por la boca. Haga una relajación progresiva de todos los músculos , empezando por los pies y trabajando hacia arriba. No mueva a la siguiente músculo hasta que el que usted está centrado en siente completamente suave ( algunas áreas tendrán más tensión que otras) . Este proceso de relajación física se iniciará el envío de su mente en un trance ligero . Tome usted poco a poco , ahora , en un trance profundo contando lentamente a ti mismo y decirte a ti mismo que con cada número , se le hunden más profundamente en su mente subconsciente. También puede utilizar una visualización como nadar más profundamente en el agua o caminar más profundamente en un bosque oscuro , denso - escoger el método que le atraiga. Sigue adelante con este proceso como el tiempo que quieras , pero ten en cuenta que el más se conoce , más se va a correr el riesgo de entrar en un trance profundo , uno que usted no será capaz de recordar o directa, o para conciliar el sueño .

Usted puede decidir hipnotizar a ti mismo a través de la utilización de las pistas de audio hipnosis profesionalmente hechas . La mayoría de ellos simplemente contener instrucciones para lograr que a través de etapas de inducción similar a los descritos anteriormente ( con , quizás , un poco de música ) . Si usted encuentra que esto funciona mejor para usted, trate de él, o grabar su propia pista de audio.
Trance

Una vez que haya introducido un trance hipnótico , puede utilizar este estado alterado de la mente de muchas maneras. Usted puede simplemente decidir a la deriva por un tiempo para meditar y relajarse, o puede utilizar este tiempo para volver a organizar su pensamiento e implantar algunas sugerencias suggestions.Hypnotic son eficaces porque su mente es altamente sugestionable durante un trance. Mientras que sólo usted puede decidir qué sugerencias usted desea tomar, más de tu mente estará abierta a la recepción de la sugerencia y con menos reservas. Utilice su trance decirte a ti mismo que vas a hacer algunos cambios en su vida , tales como mejores hábitos para perder peso o dejar de fumar. Dése instrucciones directas y generales (como " voy a dejar de fumar cigarrillos " o "Voy a hacer más ejercicio regularmente " ), pero también a estar seguro de visualizar a ti mismo haciendo las pequeñas decisiones del día a día que le ayudarán a alcanzar su meta (por ejemplo, la decisión de no comprar cigarrillos cuando los ves en la tienda o la elección de tomar las escaleras en vez del ascensor). Cuanto más específico sea, más eficaces los cambios serán.