la moral de todo el mundo necesita un empujón de vez en cuando . Aunque sería muy divertido subirse a un avión y tomar un viaje exótico , por lo general , necesitamos algo más inmediato , más accesible y mucho más rentable. Vaya por delante , comprar una alcancía, y empezar a ahorrar para unas vacaciones de ensueño , pero mientras tanto , aquí hay algunas maneras simples que usted puede levantar el ánimo - a partir de ahora . Cambie su entorno

La forma más rápida para dar un impulso a su moral es cambiar su entorno. Por poner en orden su lugar de trabajo o en el hogar , desempolvar las telarañas , y la adición de algo bello o caprichosa , se sentirá de inmediato , al menos, una cierta mejora en su estado de ánimo . Limpie su bandeja de entrada, poner la ropa sucia en el cesto de la ropa , conseguir la ayuda de los niños para recoger los juguetes - en otras palabras , organizar . Luego limpia, aunque sea brevemente . Retire todo desde su escritorio y quitarle el polvo a fondo ; ejecutar el vacío ; limpiar las encimeras . Por último , mejorar su entorno mediante la adición de algo divertido : un jarrón con flores frescas ; una caricatura humorística , no demasiado ofensivo para el tablón de anuncios de la oficina ; o tal vez algo caprichosa como un caleidoscopio o un juguete muñeco .
Ejercicio

El ejercicio tiene una increíble cantidad de beneficios para la salud , tanto mental como física . A sólo 10 minutos de ejercicio le dará un impulso. Piensa en lo que media hora puede hacer. Hacer ejercicio durante 30 minutos por sesión tres veces a la semana mejora su estado de ánimo por la liberación de los productos químicos para sentirse bien como la dopamina , la serotonina y la norepinefrina. El ejercicio también libera beta-endorfinas , lo que ayuda a mejorar la claridad y aumentar la energía .
Centrarse en tiempos más felices

Cuando la vida parece sombrío , puede levantar su moral centrándose en los buenos momentos que ha experimentado en el pasado. Martha Beck , coach de vida y escritor, recomienda que las personas mantienen una caja llena de refuerzos positivos , como las tarjetas de agradecimiento ¡ que has recibido , buenas evaluaciones de trabajo , cartas de amor , premios y fotografías de momentos felices y momentos especiales. Cuando usted se siente mal consigo mismo , sacar la caja y se recuerda de todas las cosas que tienes que estar orgullosos.
Alimentar a su Espíritu

Muchas personas encuentran su moral se eleva cuando prestan atención a sus necesidades espirituales. Eso podría significar asistir a los servicios semanales en su casa de culto , reunión con personas de ideas afines para orar o hablar de temas espirituales o el desarrollo de una práctica como la oración regular y estudio de materiales religiosos o meditación. La alimentación de su espíritu podría ser tan simple como una lista de muebles para el cual estás agradecido. O podría significar la búsqueda de un sentido de propósito , como la devoción a su familia o una causa importante.
Dar una mano

Ayudar a alguien más es casi seguro que hacer que se sienta mejor . ¡Únete a la liga de rescate de animales , visitar un hogar de ancianos, mentor de un niño. Hay un sinfín de maneras de ayudar a los demás y sentirse mejor , al mismo tiempo . O encontrar una causa que usted cree adentro y trabajar con los demás para que esto ocurra : plantar un jardín de la comunidad , trabajar con un grupo ambientalista o presionar a sus legisladores . Practique actos de bondad al azar , tales como el pago de las personas detrás de usted en el carril drive-through o sostener la puerta para una persona que lleva una carga pesada. Usted va a hacer alguien día mejor y , al mismo tiempo, da a su propia moral un alza.