¿Cuáles son las técnicas Anger- gestión para Adolescentes

? Con todos los cambios físicos y mentales en la vida de un adolescente , que se ocupan de las emociones fuertes es casi inevitable. Muchos adolescentes experimentan ira frecuente por muchas razones. Podría ser la frustración con los padres, una pelea con un amigo o dificultades en la escuela . Cualquiera sea la razón , la acumulación de la ira puede ser malo para la salud física y mental de un adolescente , especialmente si él o ella tiene problemas para controlarlo. Aprender a controlar la ira y tratar con él de forma constructiva puede hacer una gran diferencia en la vida de un adolescente. Efectos de la Ira

Además de causar problemas con los amigos y la familia , la ira puede tener muchas diferentes consecuencias para la salud . Sentirse enojado todo el tiempo puede conducir a la depresión , problemas de alimentación y el abuso de drogas, alcohol y otras sustancias. Además de estas cuestiones mentales y emocionales , problemas de ira puede llevar a problemas físicos , también. La ira y otros tipos de estrés pueden dañar su corazón y causar presión arterial alta, y también representan un riesgo mayor para el dolor de estómago y problemas de espalda . Aprender a controlar la ira puede ayudar a un adolescente a aprender a evitar estos problemas.

Situaciones desencadenantes

La primera cosa a hacer en el control de la ira es reconocer lo que desencadena exactamente en el primer lugar. Pregunte al adolescente a recordar los últimos momentos que él o ella se enojó mucho , y determinar en qué situación causó. Dígales que pensar en la forma en que reaccionaron a esa situación y lo que sus primeros pensamientos fueron , tomando nota de que los pensamientos , emociones y acciones están estrechamente relacionados. Tal vez ellos perciben la situación como vergonzosa , amenazando o incluso los hizo sentir como que no tienen ningún control . Ayudarles a darse cuenta de que un cierto pensamiento o sentimiento podrían llevar a expresar la ira.
Controlar la ira

adolescentes pueden aprender a controlar su ira de muchas maneras. Una de ellas es a alejarse de la situación. Explíqueles que si sienten que su sangre comienza a hervir , pueden retirarse del conflicto y de ir a un lugar que les hace sentirse seguros y tranquilos . Por ejemplo, si están luchando con un hermano , explican que puede ser mejor que ir a otra habitación , cerró la puerta y se calme antes de tratar con el conflicto de una manera racional . Evitar la ira del edificio mediante la previsión de una situación. Si la discusión es sobre una mala nota que el adolescente recibió , pensar fuera de la conversación antes de tiempo. Trate de ver la situación desde la perspectiva del otro y pensar en maneras que usted puede discutir la mala calificación de una manera constructiva , sin enojarse . Además, los adolescentes necesitan para mantenerse al tanto de los cambios en su cuerpo. Es posible que no se ponen verdes y brotan músculos gigantes , pero hay síntomas físicos , como los músculos tensos y aceleración del pulso que se le avise de que la ira está empezando a construir.
Anger Liberar

Hay muchas maneras saludables para liberar la ira y sin que salte sobre alguien en una situación inapropiada. El control de la ira no significa mantener las emociones reprimidas dentro. Obtenga sentimientos de manera constructiva , como escribir en un diario, trabajando fuera de la ira en el , pintura gimnasio o dibujo o llamando a un mejor amigo para ventilar . A menudo , consiguiendo sensaciones del pecho de uno hace que cualquiera se sienta más en control.