La meditación es un medio para aquietar la mente , aumentar la concienciación , reducir el estrés y cultivar cualidades positivas como la bondad , la empatía y la compasión. Se practican muchos tipos de mediación con fines espirituales y de salud. Historia

La meditación se ha practicado durante miles de años y es frecuente en las grandes religiones del mundo. Se están realizando investigaciones sobre cómo la meditación mejora la salud y la función cerebral influencias.
Tipos

tipos de meditación incluyen la atención plena /conciencia (enfoque en el objeto /insight ) , contemplativa (enfoque en una oración o concepto ) , trascendental (se centran en mantra) , visualización (se centran en imagen mental simbólica ) , caminar (se centran en los pies tocando el piso ) , el cuerpo -scan ( el conocimiento del cuerpo ) , la bondad amorosa ( cultivar el amor ) y tonglen ( cultivar la compasión ) .

Efectos

La meditación puede reducir el estrés , mejorar la salud y la función inmune , aumentar la empatía, y profundizar la conexión espiritual .


Consideraciones

las personas pueden determinar la meditación que mejor se adapte a los objetivos personales, afiliación religiosa , condición física y el compromiso de tiempo .
Expert Insight

meditación implica el enfoque en un solo punto en un objeto, ya sea la respiración, una oración , la conciencia corporal , la contemplación o un objeto físico. Colocando repetidamente la atención de la mente en un objeto puede llevarnos a una comprensión y sabiduría.