Todo el mundo experimenta estrés y la ansiedad de vez en cuando . Algunos trabajos se consideran puestos de trabajo de alto estrés , tales como ser un corredor de bolsa . Otras personas se ponen ansiosas antes de tomar una prueba o ir a una cita a ciegas. Lo que desencadena el estrés y la ansiedad dentro de nosotros se pueden gestionar . Es una cuestión de reconocer la fuente del estrés y la ansiedad y la búsqueda de medios eficaces para su gestión . Causas y síntomas de estrés

El estrés influye en nuestro bienestar físico, emocional y mental. El estrés puede ser provocado por los plazos, una actuación, hablar delante de la gente , la muerte, las relaciones tóxicas , la deuda , el desempleo, la mala gestión y la falta de tiempo de relajación.

Si las circunstancias se vuelven abrumadoras , los niveles de estrés puede aumentar . El estrés no administrado , sobre todo durante un largo período , puede resultar en síntomas mentales y físicos como temblores, pérdida de peso, aumento de peso, dolores de cabeza , falta de sueño , taquicardia y falta de concentración.

No todo el mundo maneja el estrés la misma . Lo que puede abrumar a una persona puede ser un subidón de adrenalina para otra persona que está trabajando en la fecha límite.

Consejos para reducir el estrés

Un artículo de la gestión del estrés aparece en línea en HelpGuide . org enumera varios consejos para ayudar a reducir el estrés que implica relajante , adaptándose a las situaciones, evitando situaciones de estrés, y la adopción de un estilo de vida saludable ( ver los enlaces en Referencias) .

Reduzca su nivel de estrés con ejercicio, paseos por la naturaleza , la lectura de un libro, un masaje , una dieta saludable , evitar o poner fin a las relaciones estresantes , tomar un baño , llevar un diario y piensa positivamente en situaciones de estrés cuando usted está atascado en el tráfico o cuando se espera más allá de la hora programada para visitar a su médico. En lugar de ceder a la frustración , tenga un libro con usted o un crucigrama para desviar su mente en algo más agradable.

Causas y síntomas de ansiedad

funciones de ansiedad como una alarma en el cuerpo . Se puede evocar sentimientos de miedo y preocupación. Las fobias también conducen a la ansiedad en el que el miedo es irracional relacionado con un objeto que la persona cree puede causar daño. Por ejemplo , las fobias extremas de arañas, puentes o armarios pueden paralizar algunas personas.

Causas de la ansiedad pueden incluir los acontecimientos traumáticos , abuso , divorcio, leer el periódico o ver las noticias sobre el crimen y la muerte , la creación de problemas y cambios en la vida , como un nuevo trabajo o una nueva escuela.

Si se deja sin tratamiento , la ansiedad puede llevar a los problemas físicos, tales como trastornos del sueño , temblores, dolores de cabeza , tensión muscular , inquietud , sudoración y la preocupación excesiva
<. br> Consejos para reducir la ansiedad

maneras para reducir la ansiedad , especialmente si involucra eventos traumáticos , sería evitar ver las noticias o leer el periódico. Voluntarios para ayudar a otras personas para no tener que preocuparse por las cosas. Hable con alguien de confianza acerca de sus miedos , e incluso llevar un diario . El ejercicio y la aplicación de una dieta saludable. Además , la práctica de todos los días diciendo afirmaciones positivas para reemplazar los pensamientos y sentimientos negativos que pueda estar experimentando . Como dice el refrán , " la risa es la mejor medicina. "