La imaginación guiada es una práctica común en los campos psiquiátricos como un mecanismo para aliviar la ansiedad y el estrés. Se trata de animar a la persona a cambiar sus pensamientos mediante la visualización de los lugares o situaciones de paz con el fin de reducir las sensaciones de ansiedad, tales como aumento de la presión arterial , temblores y el miedo. Estas técnicas de relajación en profundidad pueden tener un efecto positivo en las personas con puestos de trabajo de alto estrés o aquellos que sufren de ansiedad causada por las finanzas, las dificultades de relación o inquietudes médicas . Just Imagine

Un individuo entrenado en la imaginación guiada alienta al paciente a sentirse cómodo y cierre los ojos. Mediante el uso de scripts preimpresos o reproducciones de cinta de audio , el individuo es guiado en la visualización de un lugar determinado , como una playa , un bosque tranquilo o un desierto al atardecer.

Detalles

una vez que la persona ha sido alentado para visualizar una tranquila playa tropical, un bosque tranquilo o en otro lugar de calma , los practicantes de imaginería guiada le preguntan a percibir detalles, como el olfato , sensaciones o elementos de interés visual a su ubicación. Por ejemplo , una persona puede ser animado a sentir , literalmente, la brisa del mar Tire suavemente su cabello, o el olor de la sal en las olas del mar , que se puede oír chocar o rompiendo en la playa. En el bosque, a una persona se le puede pedir a imaginar el gorjeo de los pájaros , el regazo de un arroyo cercano o el sonido de un águila volando por el viento, lleno del aroma de pino fresco y franco .

Los síntomas calmantes

imaginería Practicado por lo general comienza con breves períodos de exposición que pueden durar desde unos pocos segundos a unos pocos minutos . Más tarde, cuando el individuo comienza a dominar la práctica , se le anima a practicar la imaginación guiada por su cuenta , escuchar una cinta de audio o como un amigo o un ser querido se lee un guión para guiarla a través del proceso .