Es imposible vivir una vida libre de estrés . Sólo podemos hacer mucho para cambiar nuestras circunstancias . Todavía tenemos que hacer frente a las sorpresas y los cambios que nos desafían . El estrés puede ser la causa de muchas enfermedades y las enfermedades , por lo que es esencial para nuestra salud que aprendemos técnicas para lidiar con el estrés y la ansiedad. Una vida sin retos no existe, pero podemos tomar el control de nuestras reacciones y puntos de vista sobre las cosas que tratamos todos los días. Cosas que necesitará
cápsulas de ácidos grasos Omega- 3
Multivitaminas

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Begin meditando sobre una base diaria . Hay muchas formas de meditación , así que usted puede elegir cualquier estilo que usted se sienta cómodo. Una forma de liberación de la ansiedad puede ser imaginar un sol dorado en frente de ti y , con cada inhalación , imagina la luz de respiración en su corazón y , con cada exhalación , imagine que circula por su cuerpo. Haga esto durante 10 minutos , imaginando todas sus tensiones de pasar a la luz.
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ejercicio diariamente durante 1 hora. Esto puede incluir tomar un paseo, un baño , una clase de baile o yoga o una sesión de entrenamiento con pesas. Una hora de actividad física le ayudará a que todo fluya y funcione correctamente en su cuerpo, lo que le dará la energía y la resistencia para hacer frente a cada día . El ejercicio le ayudará a liberar endorfinas y ayudar a conseguir un sueño más profundo , lo que permitirá que usted se sienta rejuvenecido para el día siguiente .
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Practique ejercicios de respiración profunda . Respire por cuatro cargos , sostenga la respiración cuatro cargos , exhale cuatro cargos y mantenga los Exhale cuatro cargos . Al hacer este ejercicio de respiración respire en el diafragma, colocando las manos en la parte inferior de la caja torácica y asegurándose de que el diafragma se expande en la inhalación y se desinfla en la exhalación .
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Revise su dieta y reducir en azúcares refinados y harina blanca en pasta y el pan , como mandan los niveles de azúcar en la sangre hacia arriba y luego hacia abajo , lo que en última instancia afecta a su estado de ánimo y niveles de energía. La cafeína se debe cortar de la dieta, si usted está sufriendo de estrés y ansiedad. Los alimentos fritos aumentarán las grasas en el cuerpo, lo que dará lugar a sensación de letargo y también debe ser cortado. Llene su dieta con al menos 8 vasos de agua al día y un montón de frutas y verduras.
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Tomar ácidos grasos omega- 3 de pescado o aceite de linaza. Esto evitará que todos los vasos sanguíneos, nervios y articulaciones en el cuerpo sano. Una vez que usted ha estado tomando estas durante 1 mes todos los días, sus niveles de energía y la capacidad para lidiar con el estrés y la ansiedad se incrementará enormemente. Tomar un complejo multivitamínico que contenga el grupo de vitamina B ayudará a mantener la salud del sistema nervioso . Un suplemento de hierbas como la hierba de San Juan le ayudará a combatir el estrés y la depresión. Consulte a su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que son adecuados para usted .
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Ver a un consejero o terapeuta para que pueda hablar y debatir los temas de actualidad en su mente. Esto puede ayudarle a obtener la perspectiva de cómo se están percibiendo , acercándose y reaccionar ante la vida. La terapia cognitiva experimentado con un terapeuta es una forma recomendada de tratamiento para hacer frente a la ansiedad.