Consejos Tricotilomanía

La tricotilomanía es un hábito compulsivo de que saca el pelo . Se puede encontrar en hombres y mujeres de cualquier edad , y puede implicar que saca el pelo de uno mismo (incluso de las cejas , las pestañas , la barba y del cuero cabelludo por lo general ) , o el pelo de los animales domésticos o de otras personas . Se relaciona con las uñas morder y pellizcar la piel en las causas y factores desencadenantes. El tratamiento tradicional ha sido la terapia de comportamiento , aunque la hipnoterapia y algunos tratamientos farmacológicos ofrecen algún grado de alivio no se ha estudiado completamente todavía . Hay varias cosas que usted puede hacer para detener el hábito . Conciencia

Porque tricotilomanía tiene disparadores o estímulos subconscientes , uno de los pasos más importantes en el trato con la costumbre es llegar a ser más conscientes de ello . Algunos pelo -tiradores tuercen el pelo o de otra manera jueguen con él primero , y tomar conciencia del hecho de que al tirar puede ir precedido de ningún contacto las manos tienen el pelo a veces permite que se detengan antes en el proceso . Si la cantidad de pelo que ha tirado en un área, tomar una fotografía de la calva y mostrarla en las áreas comunes donde se produce tirando puede ayudar a inhibir el hábito. Tomando nota de los lugares y situaciones que con mayor frecuencia resultan en arrancarse el cabello también puede ayudar a coger el hábito antes.
Competencia

Con un mayor conocimiento de los hábitos , el pelo -tiradores a veces reforzarla cuando se captura a sí mismos mediante la práctica de un hábito de la competencia. Muchos se suelte el pelo y apretar los puños cuando están tocando inapropiadamente su cabello. Como apretar el puño se hace más habitual , puede ser usado para reemplazar el pelo tirando cuando surge el impulso .

Control de estímulos

Hasta que se establezcan la conciencia y la competencia, un poco de pelo -tiradores intentarán controlar los estímulos que juegan un papel en su hábito. Ponen obstáculos frente al hábito, como el uso de guantes , sombreros , pañuelos o incluso gorros de natación . El obstáculo puede aumentar el conocimiento de la costumbre y permitir que el pelo - tirador para detener el arrastre antes de que comience.
Afirmación

Debido a que el comportamiento está arraigado tan profundamente en el conciencia , pelo -tiradores a menudo encuentran que afirmando su intención de dejar el hábito es útil . Repetición, preferiblemente en voz alta y que mira en un espejo, de alguna afirmación positiva - como "Voy a dejar mi cabello solo hoy después de que me lo estilo " - funcionará mejor que una negativa lo redactaron uno - como "Yo no voy a tirar de mi pelo en la actualidad. " El subconsciente no suele escuchar cosas negativas , y se centra sólo en los verbos y sustantivos , es decir , me tira del pelo . También es importante llevar esta afirmación a través de la descripción de sí mismo a los demás. Usted es una persona que está aprendiendo a dejar de tirar del pelo. Cuando usted se refiere a sí mismo como un secador de extractor de ninguna manera , se reafirma que el patrón negativo.