sobrealimentación compulsiva es un comportamiento extremadamente difícil de tratar . Usted quiere estar en control pero no estás que se suma a los niveles de estrés que conduce a comer más compulsivo y la continuación del ciclo vicioso. Si usted tiene un trastorno de la alimentación compulsiva debe estar hablando con un profesional. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para hacer frente a comer compulsivamente que será de ayuda adicional. Instrucciones Matemáticas 1

Let Go

" Dejar ir " puede sonar abstracto y genérico, pero esta es una de las cosas más poderosas que usted puede hacer para contrarrestar la compulsión por la comida . Si bien parece que está fuera de control cuando usted está comiendo compulsivamente , en la realidad , en realidad está tratando de hacerse con el control de las emociones que usted está teniendo un momento difícil tratando. Atracones , comer en exceso emocional y comer compulsivamente son todos los mecanismos de afrontamiento utilizadas para hacer frente a las emociones que son abrumadoras. Al dejar de lado la necesidad de controlar y adormecer sus emociones y justo frente a lo que estás sintiendo en línea recta, se le siente inicialmente la acumulación de estrés, pero una vez que usted ha expresado , reconocido y dejar de lado las emociones dentro , su sensación de alivio vendrá - no de la comida, pero a partir de su propia capacidad para manejar sus propias emociones y situaciones de la vida cotidiana
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reconocer y aceptar

Este es otro paso . que puede parecer contrario a la intuición . Cada vez que vaya a través de la compulsión por la comida o el ciclo de atracones , probablemente llenar su mente con pensamientos autodestructivos y sentimientos negativos acerca de ti mismo. ¿Crees que eres débil por sucumbir a la alimentación una vez más. Detener . Usted no es débil. Usted no es una persona terrible para la creación de un mecanismo de defensa por sí mismo que de alguna manera es en realidad trabajando para usted. Se entumece los sentimientos que usted no sabe qué hacer con él. Reconocer y aceptar que hay una necesidad y un propósito para este comportamiento y revisitar el paso 1 para dejarlo ir. Una vez que haya pasado por un episodio de comer compulsivamente , sólo respira , aceptar y reconocer . Respira, aceptar y reconocer - una vez más. Entonces - seguir adelante y decidir cómo va a manejar la situación de manera diferente la próxima vez que surja la necesidad
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subir con una estrategia diferente a la Cope

Decidir . cómo va a abordar la situación la próxima vez . Cuando sientas la necesidad de atacar su cocina, detenerse y pensar . ¿Vas a llamar a un amigo para hablar ? ¿Vas a diario todos sus pensamientos de inmediato ? ¿Vas a hablar a ti mismo a través de lo que estás sintiendo. Encontrar alguna manera de expresarse por completo y dejar todos sus sentimientos se vayan . Si usted todavía siente que necesita alimentos para la comodidad, aceptar que , no odio a sí mismo por ella - y en lugar de rechazar esa necesidad por completo , tienen una pequeña porción de alimento de la comodidad que reconoce plenamente que usted está haciendo esto por sí mismo con el fin de hacer frente . Una vez que haya terminado de comer una porción de su comida casera , seguir adelante. No deje que esto domine tu día o sus pensamientos .
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Crear un ritual diario escritura

Crear un ritual diario escrito por sí mismo , donde usted se da media hora al día para escribir sobre cualquier cosa y todo . Esta debe ser su propio tiempo y sin interrupciones. Sumérjase en sus pensamientos y su escritura para ese tiempo. Escribe acerca de las pequeñas cosas que amado u odiado o eran indiferentes a - todos los días . Valoramos sus propios pensamientos y opiniones.