Mientras que la ira es una parte normal de la vida cotidiana , aprender a mantener su agresión es un paso crucial para tener una vida más feliz y saludable . De acuerdo con 17 de marzo de 2009 de la American College of Cardiology , la ira y la agresión que pone en un riesgo mayor para la enfermedad cardíaca coronaria, sobre todo si eres un hombre. Antes de que pueda tratar la agresión , primero debe identificar y comprender la fuente de su frustración. Practique los siguientes ejercicios para aliviar la ansiedad. Cosas que necesitará
NotepadPen
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Cómo encontrar la fuente Matemáticas 1

Usando su pluma y el bloc de notas , crear una lista de cosas que te hacen enojar . Una vez que su lista se completa , pregúntese: " ¿Qué pasa con esa persona o cosa que se me hace enojar ? "
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Pregúntese: " ¿Cómo puedo cambiar ? " La frustración y la ira se produce cuando no se puede controlar una situación o persona. En lugar de tratar de cambiar a la persona o situación, tratar de cambiar la manera de reaccionar . Trate de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona , o una lluvia de ideas posibles soluciones a una situación.
3

Tome una respiración profunda cuando se siente enojado de frustrarse. Respiración irregular puede exacerbar la ansiedad y conduce a la hipertensión arterial .
4

hablar las cosas cuando suceden . Si una parte de su problema es la celebración de los sentimientos hasta que se vuelvan inmanejables , con calma hablar sobre lo que está haciendo usted molesto o frustrado tan pronto como sucede.
5

Hable con un consejero . Si usted encuentra que usted no puede resolver sus problemas por su cuenta, la ayuda de un profesional médico le puede ayudar a hacia el camino del pensamiento más saludable.