Cómo manejar los cambios de humor

Todo el mundo ha estado en ambos extremos de un swing de sorpresa en el estado de ánimo en un momento u otro . Los cambios en el estado de ánimo son a menudo el producto de la tensión que parece difícil de manejar , si no abrumadora. Pero es tan difícil de combatir los cambios de humor en su cuenta. La solución de estos problemas por lo general requiere la reflexión interior y el manejo del estrés . La clave para el alivio de los cambios de humor es averiguar lo que les está causando y buscar un método alternativo para hacer frente a esos factores. Instrucciones Matemáticas 1

vistazo a lo que está pasando en su vida o que está en el radar. Sea consciente de los diversos factores - una reunión importante, una relación recientemente de composición , facturas debido - y mantener estas tensiones en cuenta para evitar dirigir la ira o frustración hacia otras personas
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Planee con anticipación. . ¿Cómo va a manejar las situaciones difíciles que puedan surgir ? No deje a ti mismo en una isla sin ninguna opción . Del mismo modo , si usted está tratando de ayudar a alguien a manejar sus cambios de humor , estar preparado para lo peor. No tome sus palabras en serio si están apuntando a usted, y recordar la terapia que está tratando de proporcionar.
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Cómo activo. La actividad física libera endorfinas que hacen que la gente más feliz. También libera del estrés y puede proporcionarle momentos de tranquilidad en entornos pacíficos si usted persigue actividades como correr o andar en bicicleta .
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Reconocer cuando sus cambios de humor son cada vez más lo mejor de ti . No va a aliviar los cambios de humor , pero ayudará a los que te rodean entienden a qué atenerse desde y ser más comprensivo.
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Apóyate en amigos y la familia . Muchas personas que se sienten abrumados con el estrés son reacios a aceptar la ayuda de otras personas, o que sienten que tienen que hacer todo por sí mismos . Deje que otro se preocupe de vez en cuando y tomar unas vacaciones de tus problemas
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Evite mirar demasiado lejos en el futuro - . O por lo demasiado a la vez . Morder lo que puede masticar . Romper las cosas en retos manejables y recogerlos uno por uno .