Cuando te encuentras en una situación en la que sus deseos , necesidades o deseos no se cumplen , puede experimentar lo que se conoce comúnmente como la frustración. Es algo que nos pasa a todos , como la vida sigue raramente como estaba previsto. Ser capaz de hacer frente eficazmente a las emociones que acompañan con tanta frecuencia la frustración es una habilidad crítica de la vida . Cuando una persona permite que su frustración se haga cargo , no son capaces de pensar con claridad y no pueden tomar decisiones racionales. Esto puede llevar a tomar decisiones perjudiciales de la que nunca pueden recuperarse totalmente . Usted puede aprender a superar los sentimientos de frustración antes de que se salgan de control. Instrucciones Matemáticas 1

Aprenda a reconocer y admitir a sentirse frustrado. Expresar lo que sientes por medio de hablar con un amigo o miembro de la familia . Si no hay nadie disponible , trate de escribir en un diario . Este tipo de ejercicio puede ayudar a identificar la fuente de su frustración. También puede ser útil para identificar patrones en curso , que puede ser de gran ayuda cuando se trabaja para cambiar las cosas para mejor.
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Dar un paso atrás , en sentido figurado o literalmente , desde la fuente de su frustración . Tómese un descanso y pasar a otra persona por un tiempo . Una vez que se haya calmado , puede volver a la fuente original y tratar con él de forma más racional . Si no hace esto con frecuencia conduce a las acciones hostiles y destructivos que pueden tener consecuencias duraderas e infelices .
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Encontrar un lugar o actividad que puede ayudar a despejar su mente. Muchas personas encuentran que dar un largo paseo , hacer un poco de yoga, viendo los peces en un acuario o incluso ir a dar un paseo puede ayudar a enfocar y obtener una perspectiva sobre una situación.
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Ajuste razonable y metas realistas , no sólo para ti , sino para los demás también. Esto ayudará a evitar la colocación de cantidades excesivas de la presión sobre ti mismo y evitar ser decepcionado cuando los demás están a la altura de sus objetivos demasiado ambiciosos .
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Admita usted necesita ayuda , si te das cuenta de que ha tomado en un proyecto o tarea que es simplemente más allá de sus capacidades. Puede ser muy difícil para algunas personas a pedir ayuda cuando la necesitan , pero si vas a pasar todo su tiempo con agravantes e incapaz de funcionar, usted logrará nada .
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empezar a moverse. Libere la tensión y resolver su frustración golpear una almohada o patear una pelota . El ejercicio libera endorfinas , del cerebro " sentirse bien " química. Como resultado , su cuerpo experimenta una disminución en la tensión muscular y una elevación general de estado de ánimo . Así, la próxima vez que usted está realmente harto , empezar a moverse . Andar en bicicleta , nadar , salir a correr , o incluso golpear el club de salsa local. Tu cuerpo te lo agradecerá , y su mundo se verá un poco más manejable cuando vuelvas a la misma.
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Llame a un profesional si usted simplemente no puede parecer conseguir su frustración y la ira bajo control. Hay profesionales capacitados que se especializan en este campo. Que pueden ofrecer consejos prácticos y apoyo emocional.