Ya culminando en los conflictos interpersonales , arrebatos en cuestiones de trabajo, familiares y matrimoniales o comportamiento criminal, la ira puede ser problemático cuando se maneja adecuadamente . Aprender a manejar el enojo de una manera sana puede ser un reto , y enseñar a otros a hacerlo es una tarea de enormes proporciones. Sin embargo , mediante la enseñanza de los principios básicos de manejo de la ira y el uso de algunas herramientas prácticas , líderes de grupo pueden ayudar a otros a aprender a transformar la ira indomable en un catalizador para el cambio. Cosas que necesitará
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identificar la fuente de la ira. Diga a los estudiantes que las funciones de la ira como un indicador de que una frontera se ha violado , se considera una injusticia que se ha cometido , un cambio tiene que ocurrir o no se satisfacen las necesidades del individuo .
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Pregunte a su clase para lista tres veces que han estado enojado y clasificar lo que hace que se aplican a cada situación.
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Anime a los estudiantes a identificar los recursos para estas causas. Pídales que anoten cómo podrían valer límites interpersonales , cambiar una interacción, remedio o expresar las injusticias o de satisfacer sus propias necesidades en una situación en lugar de dejar que la ira se haga cargo.
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Discuta las estrategias de salida . Pida a los estudiantes a pensar sobre las maneras para salir de las situaciones sin salida que están fuera de su control o influencia. Anote las respuestas en el rotafolio como estudiantes les gritan .
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Enseñe a los grupos de señales físicas de ira , para que puedan aprender a anticipar respuestas airadas dentro de sí mismos . Explicar cómo los músculos de las manos y los hombros tensos, aumenta la temperatura corporal , la frecuencia cardíaca aumenta y la respiración se hace más superficial . Pida a los estudiantes de aferrarse a un pensamiento de ira por un momento y ver los signos de tensión en sus cuerpos.
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Establecer rol escenas. Pida a dos miembros del grupo de promulgar una situación que el grupo ha discutido de sus experiencias personales. Identificar el momento de ira y pedir al grupo que identifique opciones. Instruya a los actores para interpretar esas opciones una a la vez .
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Dirija al grupo en los ejercicios de respiración . Instruya a los miembros del grupo para colocar una mano sobre su estómago superior e inhale primero a través de sus membranas y luego a los pulmones , para ayudar a la relajación .
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Enseñe a los grupos de útiles visualizaciones. Pídales que definir el color y la textura de su ira e imaginar como algo fuera de ellos en lugar de dentro de sí mismos. Haga que ellos imaginan el color de la luz se sienten más tranquilos , que se hace más grande cada vez que inhalan mientras que los sentimientos negativos se encogen y se secan.
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Resalte vías para el cambio. Utilice un ejemplo de una interacción con calefacción y explicar cómo se llevó a ambas partes al mismo lugar comenzaron a ( por ejemplo, una discusión sobre la falta de comunicación que termina con ninguna de las partes realmente comunicando ) . Pida a los estudiantes a identificar las limitadas opciones que hacen que estas interacciones se sienten circular y una lluvia de ideas " fuera de la caja " opciones que realmente puedan conducir a la obtención de la meta en cuestión.