En el mundo de las frases hechas y las tendencias de auto-ayuda , el encontrar, técnicas prácticas, duraderas efectivas para el manejo de la ira puede llegar a ser desalentador. La ira en sí es una reacción a las sensaciones fisiológicas y psicológicas . Las emociones no siempre son fáciles de identificar . Podemos llegar a ser frustrado , impaciente y se sienten amenazados. Causas subyacentes

Aprender a identificar las emociones básicas detrás de la ira puede ayudarnos a controlar nuestras reacciones. Algunas de estas emociones subyacentes son : daño - expectativas - no apreciadas insatisfecha orgullo - sentimiento ( real o irreal ) - sensación rechazada - la injusticia - sensación física o emocionalmente amenazado - pasado el maltrato físico y /o emocional
Fisiológica Factores

desequilibrios hormonales en el cuerpo han sido conocidos por causar problemas de manejo de la ira . Ejemplos de algunos desequilibrios son : -Diabetes o Hipoglucemia: Los desequilibrios en los problemas de la causa de azúcar en sangre para el pensamiento cognitivo y racional. La agresión hacia el exterior es una manifestación de que el cuerpo está en peligro y está tratando de survive. - Hipertiroidismo : El exceso de producción de hormonas tiroideas causar ansiedad , el miedo, la frustración y el deterioro de la reasoning. - estrógeno , la progesterona y la testosterona desequilibrios : Todos pueden ser contribuyentes en cómo manejamos el enojo , la ansiedad y las glándulas suprarrenales - frustration. : Una sobreabundancia de adrenalina puede causar agresión

buscar su ayuda profesional de la salud para determinar si cualquiera de estos u otros trastornos fisiológicos están afectando su capacidad . para controlar su ira.
Time Out

¿Alguna vez has oído el viejo refrán , " cuente hasta 10 y si eso no ayuda a contar hasta 20 y si eso no funciona, es hora de irse "? Seamos realistas. Hay personas que sólo empujan a nuestros botones , ya sea con o sin intención . Cuando te encuentras en una situación en la que no se puede hablar hacia fuera ; salir . Date tiempo para descomprimir y calmarse para que pueda pensar las cosas.
Pensarlo bien

-Talk a ti mismo - Permitir que otros tengan razón - Déjese estar equivocado - Asumir la mejor , no lo peor - aprender a dejar ir - Perdone usted y los demás el respeto a sí mismo ya los demás

Consideraciones

la ira es una reacción normal y saludable reacción, pero cuando se le permite hacer de las suyas , puede causar estragos en nuestras vidas. Su salud puede estar en riesgo también. Problemas sin resolver de la ira puede causar ansiedad y la presión arterial elevada añadiendo tensión al corazón y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Buscando ayuda profesional es adecuada siempre que sea posible .

Beneficios

En el corazón de una gestión eficaz ira es aprender a aceptar , apreciar y amar a nosotros mismos. La práctica más que tenemos a controlar nuestras reacciones a ira a más fortalecemos nuestra autoestima y mejorar su autoestima .