Aunque algunos nervios y la ansiedad pueden realmente ayudar a mejorar su rendimiento en una situación de alta presión , que tiene demasiado miedo y la ansiedad le inhibe de hacer lo mejor posible. Demasiado miedo y la ansiedad es la ansiedad que te hace sentir mal físicamente o causa que usted no vive el estilo de vida que quieres vivir . Es importante aprender a manejar sus nervios con el fin de asegurarse de que siempre se realiza a la medida de su capacidad y mantener su bienestar físico y mental. Instrucciones Matemáticas 1

determinar la naturaleza exacta de su miedo. Pregúntate a ti mismo lo que está causando los nervios. Por ejemplo , si usted tiene miedo de dar un discurso público y usted va a presentar a una audiencia en la próxima hora , será obvio que el miedo y la ansiedad proviene de hablar delante de un grupo. La identificación de la fuente de su miedo es imprescindible para la superación de los nervios.
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Pregúntese qué es lo peor que puede pasar es . La mayoría de las veces , los nervios son irracionales y darse cuenta de lo irracional que los nervios se le puede ayudar a llegar a un acuerdo con la ansiedad. Por ejemplo, si usted está nervioso acerca de volar en todo el país la próxima semana , la información de seguridad del avión de investigación y determinar lo improbable que en realidad es que tu avión se estrelle .
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Prepárese mentalmente para lo que que va a tener lugar. Por ejemplo, si usted está nervioso para tener una conversación seria con su novio , recuerda que él es una persona razonable, que puede ser molesto con lo que tienes que decir, pero en última instancia, va a entender su punto de vista . Considere todas las acciones posibles y la reacción de modo que usted se sienta más cómodo con todas las posibilidades .
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Reconozca sus temores mediante la comunicación con alguien más acerca de ellos. Si sus nervios son graves y que le impide su vida diaria considerar hablar con un consejero que le puede ayudar con estrategias de afrontamiento. Para asuntos más pequeños , hable con su familia y amigos y saber cómo lidiar con el temor de que usted está tratando de superar.
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ejercicio antes del gran evento . Si la presentación se acerca esta tarde , salir a correr por la mañana a trabajar para pagar algunos de los nervios . Elija un ejercicio que usted encuentra divertido y emocionante , pero también un reto. El ejercicio puede reducir los niveles de estrés y, a menudo se prescribe para los pacientes sometidos a terapia para la ansiedad.
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frente a su miedo . Siempre que sea posible , hacer lo que está haciendo que usted se ponga nervioso y asustado. Entonces , la próxima vez que tenga que enfrentar su miedo nervios probablemente no le molestaría tanto. Cada vez que se enfrentan a su miedo a su ansiedad disminuirá cada vez más.