Todo el mundo tiene estrés en sus vidas . Tanto si se derive de acontecimientos positivos, como casarse o comprar una casa , o de una situación difícil, como una enfermedad o la pérdida del empleo , es importante contar con las herramientas adecuadas para su gestión . El estrés de cualquier origen puede poner una tensión en el cuerpo y contribuir a la enfermedad . Sin embargo , no son los sentimientos de estrés que crean el problema en sí. El estrés se convierte en un problema cuando se llega a un punto en el que usted se siente que usted es incapaz de hacer frente . Formación en gestión del estrés está disponible para personas en busca de técnicas de todos los días para ayudar. También hay programas para aquellos que están buscando para convertirse capacitados para enseñar a otros. Importancia

constantemente estresado puede tener efectos negativos en el cuerpo . Cuando la mente recibe señales de que estamos estresados ​​y tienen que reaccionar , como evitar un accidente de coche, o en momentos en los que se está preocupando por algo, un conjunto de reacciones tiene lugar en el cuerpo. Los productos químicos son liberados que hacen que el ritmo cardíaco aumente, los músculos se tensan, se incrementa la actividad de las glándulas sudoríparas , el flujo sanguíneo se desvía lejos de los órganos y redirigidos al corazón y al cerebro y la actividad de los sistemas inmunológico y digestivo disminuye. Todo esto prepara el cuerpo para la lucha o la huida para ayudarle a sobrevivir a la situación. Cuando la mente recibe señales de que el peligro ha pasado , otros productos químicos se liberan a llevar el cuerpo a un estado normal. Los problemas se producen cuando nos sentimos estresados ​​en una base regular. Si usted está en un estado constante de preocupación , el cerebro y el cuerpo nunca calmar a fondo. Desde la lucha o el síndrome de vuelo causa reacciones , tales como un aumento en la presión arterial y una disminución en la actividad del sistema inmune , pueden producirse problemas si se prolonga durante un largo período de tiempo . Esta es la razón de tomar una clase de entrenamiento de manejo del estrés puede ayudar . Se le enseñará las técnicas para ayudar a calmar el cuerpo y la mente y reducir los efectos que el estrés tiene en el cuerpo .

Tipos

formación en gestión del estrés abarcan una amplia variedad de técnicas . Algunas técnicas comunes incluyen prácticas de meditación básicas ( la respuesta de relajación ) en la que sólo se centran en la respiración o una simple palabra . Otras técnicas incluyen ejercicios de imaginería o visualización guiadas, entrenamiento autógeno , la meditación consciente , así como otros. Todas estas técnicas tienen como objetivo ayudar a calmar la actividad de la mente, que a su vez envía señales a su cuerpo que está bien para relajarse. Es bueno experimentar con diferentes técnicas para ver qué se siente bien para ti. Es posible que tenga tendencia natural a utilizar una técnica sobre la otra, o es posible que ciertas técnicas funcionan mejor en situaciones específicas. No existe una solución mágica. Se necesita algo de entrenamiento y práctica para sentirse cómodo con las técnicas de control del estrés . Tomarse el tiempo para hacer ejercicio regular y pasatiempos agradables , así como comer una dieta saludable y dormir lo suficiente también es un componente importante de un programa de formación en gestión del estrés. Cuanto más fuerte y más sano su cuerpo , más resistente es a los efectos del estrés .
Características

Hay varias capas a una gestión eficaz de la tensión programa de capacitación. Usted debe aprender a identificar las causas de su estrés y aprender formas adecuadas para hacer frente a estas situaciones. Una gran parte de este proceso se está dando cuenta de lo que las partes de su situación están dentro de su control para cambiar y qué partes no lo son. Usted está siempre en control de sus propios pensamientos y acciones. Parte de su entrenamiento de manejo del estrés es aprender a identificar los pensamientos y comportamientos negativos. Usted puede encontrar que muchas de las cosas que lo preocupan , son eventos que no han ocurrido en realidad , sino más bien su intento de predecir lo que usted piensa que va a pasar . Mantener la mente enfocada en el presente es un buen paso para empezar a contrarrestar esto. Para las partes de tu vida que no están bajo su control , es necesario encontrar formas saludables para sobrellevar la situación. Esto puede significar examinar sus reacciones a la situación estresante . Si bien puede no ser capaz de controlar totalmente su situación o comportamiento de otras personas , puede tomar una decisión consciente para reaccionar y responder de una manera diferente . Aprender a cambiar su comportamiento puede tener la ayuda de un profesional capacitado que le puede ayudar a examinar sus comportamientos de pensamiento y luego aprender habilidades de afrontamiento más eficaces. Frame
Tiempo

formación en gestión del estrés lleva tiempo y práctica . Mientras que usted puede tomar un día o fin de semana curso para aprender las técnicas actuales , se necesita algún tiempo para integrar las prácticas en su vida. Si usted está aprendiendo una meditación o técnica de relajación , recuerda que se trata de una habilidad. Como cualquier otra habilidad que necesita para trabajar en el desarrollo de su habilidad. No se podía esperar a jugar al tenis después de una sola lección, y no se puede esperar para dominar la mediación o cambiar los comportamientos de toda la vida después de la clase de gestión de un estrés. Tomará un poco de ensayo y error y la dedicación de su parte para mantenerse en el camino con su programa. Si usted está encontrando difícil, trate de unirse a una clase, grupo de apoyo o reunir a un grupo de sus amigos o compañeros de trabajo que tienen el mismo objetivo. Si las finanzas están apretadas , compruebe su biblioteca local para buscar libros y cintas que se pueden utilizar para desarrollar un programa. Para obtener más capacitación a fondo , comprobar en los colegios y los hospitales locales ya que a menudo ofrecen cursos de gestión del estrés y diversas técnicas .

Consideraciones

Si usted está buscando convertirse en capacitados para dar clases de manejo del estrés , hay varias opciones. La mayoría de los profesionales que enseñan clases de manejo del estrés tener un título en consejería , psicología o trabajo social, y tienen las habilidades para guiar a los clientes a través de hacer cambios. Algunos profesionales tienen títulos en administración de negocios y pueden enseñar a una comunicación efectiva y habilidades de gestión del tiempo . También hay profesionales médicos, como el Dr. Andrew Weil , el Dr. Bernie Siegel, y Deepak Chopra , que ofrecen programas de capacitación de manejo del estrés para los relacionados con las enfermedades crónicas. De una manera más general, el establecimiento de muchos profesores de yoga, Tai Chi maestros y otros miembros de la comunidad laica puede guiarlo a través del aprendizaje de técnicas sencillas . El primer paso es tratar las técnicas de ti mismo para ver lo que parece ser un buen ajuste. La mayoría de las técnicas , como el yoga , el Tai Chi, la imaginación guiada y la mediación mindfulness , tienen organizaciones nacionales donde se puede recibir más información y asistir a talleres y clases. Los sitios web que figuran a continuación pueden proporcionar un punto de partida.