Cómo reducir el estrés general

El estrés puede llegar a ser abrumadora cuando no se gestiona adecuadamente . El estrés puede causar problemas en las relaciones de todo tipo. Todos nos enfrentamos al estrés diario . Se trata de cómo se interpretan estas cosas y cómo manejar nuestro estrés que determina la cantidad de estrés nuestras mentes y cuerpos aguantan . Usted puede reducir el estrés en general con estos pasos. Instrucciones Matemáticas 1

tomar tiempo para meditar o rezar todos los días . Podría ser en la mañana o antes de acostarse, o incluso en su hora , pero toma unos 5 minutos al día para meditar. Los períodos más largos de meditación cada día tendrán mejores resultados. Según HelpGuide.org , la meditación diaria puede ayudar a enseñar a mantener la calma en momentos de estrés. Usted puede comprar un CD de meditación guiada para ayudarte a empezar en la mediación.
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Practique la respiración profunda sobre una base diaria . Usted puede hacer esto mientras usted está cocinando , trabajando , o haciendo otras actividades. Usted no debe practicar la respiración profunda cuando usted está manejando , ya que es relajante . Usted puede mantener los ojos abiertos o cerrados . Usted puede estar sentado o de pie. Respire lenta y constante a través de la nariz durante todo el tiempo que pueda. Ponga su mano sobre el abdomen para asegurar que se expande. Ahora frunce los labios y respire lenta y constante en la medida que pueda. Haga esto durante 5 minutos al día , o más.
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Practica yoga . Yoga utiliza la respiración profunda , así como sigue planteando y poses en movimiento. Comience con el yoga para aliviar el estrés de DVD ( ver Recursos más adelante ) , o unirse a una clase de yoga en el gimnasio local. Cualquiera de los dos puede ayudar a aprender Yoga y comienza a practicar a diario.