Ejercicios de meditación
meditaciones védicas se han encontrado en los textos hindúes antiguos , que datan de entre 2000 y 3000 antes de Cristo. En 588 antes de Cristo , Buda alcanzó la iluminación mediante la meditación , la formación de una base para el budismo. En el año 1000 , los grupos cabalísticos judíos practicaban la meditación como una forma de acercarse a God.In 1893 , los sacerdotes asiáticos presentaron sus ideas acerca de la meditación en una reunión de líderes religiosos en los Estados Unidos. Los Beatles iniciaron un movimiento en todo el mundo de la meditación cuando comenzaron a practicar la meditación en 1967.
Importancia
meditación y ejercicios de meditación son de particular importancia en el budismo. La meditación es el centro de la forma de vida budista ; ayuda a alcanzar un nivel superior de conciencia. De acuerdo con sus prácticas , primero aprende a reconocer el estado mental negativo , o el engaño ; entonces se forma un estado mental pacífico y positivo, o mente virtuosa . En última instancia , ya que su mente se vuelve más positivo, sus acciones se vuelven más positiva y la vida se vuelve más satisfactoria. Te vuelves más útil para others.Buddhists también creen que el progreso más allá de la meditación básica requiere la creencia en las Tres Joyas : . Buda, el Dharma y la Sangha enseñanzas budistas , la comunidad monástica
Tipos
meditación simple es el ejercicio más fácil . Los únicos requisitos son un lugar tranquilo en su casa, sentado en una posición cómoda que puede permanecer durante varios minutos , y una palabra de enfoque para ayudarle a concentrate.Walking meditación se centra en el acto de caminar . Si tu mente se aleja de los pies, las piernas o la sensación de caminar, a continuación, centrar su meditación attention.Vibration o sonar la meditación , utiliza la repetición de una palabra o un sonido como su punto focal ; usted puede sentarse , acostarse o estar de pie . Repetir y centrarse sólo en la palabra. Deje que el sonido vibre a través de su cuerpo y mantenerse relaxed.Keep intentar si no tienes éxito en concentrar plenamente las primeras veces. Ejercicios de meditación pueden tomar tiempo para dominar .
Consideraciones
Mientras que el acto de la meditación es relativamente simple, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de meditating.Don ' t meditar con el estómago lleno o cuando estás muy hambriento . Si intenta después de una comida pesada, usted probablemente se sentirá lento. Si estás muy hambriento , es probable que te encuentres pensando en food.Don 't meditar mientras usted está bajo la influencia de drogas o alcohol. Debido a que algunos medicamentos causan los nervios estén inquietos , ellos pueden hacer la tarea más difficult.Meditate con la espalda recta , use ropa ligera y reservar un lugar en su espacio para la meditación.
Beneficios
Más energía , menos estrés, bajar la presión arterial y reducir el colesterol son sólo algunos de los beneficios de la meditación exercises.The Institutos Nacionales de la Salud sugiere la reducción de los factores de riesgo de enfermedades del corazón mediante el uso de métodos de manejo del estrés como la meditación y yoga.Additionally , la Asociación Americana del corazón recomienda que los pacientes del corazón dedican de 15 a 20 minutos al día en la reflexión tranquila , la respiración profunda y la visualización de sitios pacíficos. Ejercicios de meditación se han demostrado en beneficio de las personas con otras condiciones como el dolor crónico, el síndrome del intestino irritable ( IBS) y AIDS.Furthermore , la investigación científica ha demostrado que las personas que meditaban recuperarse más rápidamente de una reacción de estrés ; y las personas que meditan se irritan con menos frecuencia que las personas que no practican la meditación.