Todos lo experimentamos el estrés y la tensión en nuestra vida cotidiana, y mientras algunos de nosotros se las arreglan para tirarlo fuera al final de un día ajetreado, a otros les resulta difícil relajarse . Los pasos siguientes le enseñará a perder esa tensión. Después de haber hecho este ejercicio un par de veces , sino que también le permitirá evitar la tensión y el estrés se acumule nuevamente . Cosas que necesitará
lugar tranquilo
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Vaya a un lugar tranquilo a oscuras y se acostó en su espalda. Dedique unos minutos para sentirse cómodo .
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Levante los brazos un poco y crea puños. Ahora aprietan los puños cerrados , y se contraen los músculos de los brazos - hasta que los brazos y las manos son tan apretado - que casi se dan . Mantenga esa posición durante unos momentos . Después de un minuto más o menos va a liberar de inmediato a los músculos de las manos y los brazos . En el momento de soltar los brazos , debe decir la palabra "mujer . "
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Mantenga la tensión en las piernas y los pies como lo hizo con los brazos y las manos. Espere un minuto y suelte las piernas y aprieta los glúteos duro. Recuerde que debe decir la palabra " relax" al soltar las piernas y los pies.
4

Repite la palabra "mujer ", mientras que suelte los músculos de los glúteos. Entonces , tensos los músculos del cuello y los hombros. Aprieta los músculos tan duro como pueda y mantenga durante un minuto .
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Libere sus hombros y el cuello y apretar los músculos de la cara hasta que casi está de más hacerlo. No hay que olvidar , cada vez que se libera un grupo de músculos , diga la palabra "mujer ". Espere un minuto y suelte los músculos de la cara . Dice que "relájese " a ti mismo y sentir que sus músculos se relajan y la tensión se alejan .