Aunque no hay nada de malo en sentir cosas fuertemente , hay un montón de veces en que es inapropiado para mostrar esos sentimientos fuertes . Por momentos como ese , es importante aprender a controlar sus emociones. Los siguientes consejos le ayudarán a ocultar sus sentimientos durante las situaciones donde la emoción excesiva se considera inapropiado. Instrucciones Matemáticas 1

Identificar las emociones que usted necesita para controlar . Si usted es propenso a furiosos ataques de asma , y luego encontrar los mecanismos que funcionan para usted afrontamiento. Los pasos 2 a 4 ofrecen algunos mecanismos para hacer frente a intentarlo.
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concentrarse en su respiración . Respire profunda y lentamente para ayudar a reducir su ritmo cardíaco y llevar más oxígeno a su cerebro. Cuando te enfocas en tu respiración, cambias tus pensamientos de las emociones que está sintiendo , sacándolos de la vanguardia de su mente. Contar hasta 20 mientras respira funciona bien para muchas personas.
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Utilice la visualización . Imagina situaciones calmantes o los colores que usted encuentra relajante. Este método es una forma muy efectiva de controlar sus emociones en momentos de estrés o de alto de ansiedad o si algo te ha hecho muy enojado.
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Concéntrese en un punto en la distancia durante varios minutos. Este enfoque se ponga su energía en algo que no sea las emociones que está sintiendo .
5

Aléjese de una situación estresante para evitar estallidos . Usted no tiene que darse de baja durante un tiempo suficiente como para reconocer sus sentimientos justo el tiempo de duración, tal vez ventilar en privado y después vuelve a la situación.
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reconocer la emoción que se sentía en ese momento en el que no se podía expresar con eficacia . Por lo general, las emociones que no desea mostrar en público son negativos y hay que reconocer que estos sentimientos negativos con el fin de tratar con ellos. Pregúntese por qué te enojaste o lo que usted estresado por la situación.