La ira es una emoción de diversa intensidad y utilidad. A menudo , la ira hace que el individuo a tomar decisiones pobres o decir las cosas van a arrepentir . Pero el control de la ira a menudo no es tan fácil como los libros de texto les gustaría hacerlo . Dependiendo del nivel de la emoción , a continuación se presentan algunas sugerencias sobre cómo controlar la ira. Instrucciones Matemáticas 1

alejarse de cualquier situación que te hace sentir o quiere expresar el enojo si emocionalmente o físicamente. Evitar la situación de enojo es la mejor manera de evitar la ira , pero a menudo esta opción no está disponible o saludable.
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Perforar algo que no está viviendo y no causará ningún daño a sí mismo oa otros . Un saco de boxeo , una almohada , un cojín o un colchón todos hacen grandes objetivos para el alivio de la ira. Puede parecer como una solución inadecuada en el momento , pero después de un par de golpes y gritos en un objeto inanimado, usted se cansa . Con suerte, lo suficientemente cansado como para calmarse un poco.
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Ver una película o la televisión sitcom divertido . Reírse es realmente la mejor medicina y aunque cuando te sientas y encienda la caja de texto, es posible que no se sienta con ganas de ver algo divertido, que debe pronto conseguirá una risa fuera de ti y aliviar parte de la tensión acumulada . Mantenga un DVD de su comediante favorito en la mano para la ocasión .
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Enfoque su enojo de una manera creativa para darle propósito y significado. Obra Emocionalmente motivado le puede dar una nueva visión de su ser interior. El estudio de una pintura que ha creado en un momento enojado puede darle el recurso visual necesaria para reconocer el grado de su ira y cómo controlarlo .
5

Anote todos los pensamientos de enojo , leerlos otra vez hasta que ya no hacerte enojar y tirar a la basura . Algunas personas optan por romper el papel en trozos o grabarlo para un efecto más dramático. Haz lo que funcione mejor para usted.
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Racionalizar y diseccionar su enojo para quitarle su poder. Sigue preguntando una y otra vez " ¿por qué estoy enojado? " Comprensión y análisis de la ira es la clave para controlarla.
7

Permítete estar enojado si no hay otras emociones o acciones van a hacer. A veces nos enojamos como defensa o porque no sabemos qué otra manera de expresarnos . Se le permite sentir ira , sólo aprender a controlarlo esa es la parte difícil.