Cómo dejar fuera Anger

Tenemos una gran cantidad de estrés en nuestras vidas hoy en día y un montón de emociones que tratar. La ira es una emoción que nos han enseñado es malo. Pero mantener la ira por dentro es muy poco saludable. Puede conducir a ataques cardíacos, ateroesclerosis y otras enfermedades cardiovasculares . En lugar de tratar de reprimir la ira , encontrar formas saludables para dejarlo salir . Instrucciones Matemáticas 1

Tome un respiro hondo y lento y lo dejó escapar lentamente. Repita esto varias veces hasta que se sienta un poco más tranquilo .
2

Permítete estar enojado, luego averiguar por qué estás enojado. Diga en voz alta : "Estoy enojado porque ... "
3

Escriba sus pensamientos y sentimientos en el papel. A medida que escribe , más y más de lo que usted está enojado sobre saldrá y usted comenzará a sentirse mejor.
4

Hable con alguien que no esté relacionado con su ira.
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hacer algún tipo de ejercicio físico para ayudar a liberar su ira. También podría gritar, golpear una almohada o batir en un cojín de espesor , al igual que su colchón. Físicamente liberar la rabia dentro .
6

Meditar , hacer yoga o escuchar música relajante.
7

Scream. Encontrar una habitación vacía lejos de la gente , entonces simplemente gritar en voz alta hasta que se sienta mejor. Si hay personas dentro del rango de audición , gritar en una almohada.