La meditación es una práctica que ha estado en uso desde hace miles de años . La meditación trata de permitir a una persona para lograr un alto estado de conciencia, una mente relajada y el cuerpo, o simplemente los niveles más bajos de estrés . Consciente de la meditación es una forma particular de esta práctica según la cual los pensamientos y experiencias dolorosas se resuelven . Instrucciones Matemáticas 1

recluirse en una habitación tranquila y oscura .
2

Asumir la posición meditación con la que se sienta más cómodo . Ver Consejos de abajo para la posición de la meditación sugerida.
3

Cierra los ojos y comenzar a meditar , concentrándose en su respiración, las sensaciones corporales y estados de ánimo .
4

Focus la mente en el ritmo de su respiración . Redirigir suavemente su mente hacia la respiración si comienza a vagar .
5

Quédate con esta meditación por aproximadamente 10 a 15 minutos . En este momento usted puede comenzar a permitir que sus pensamientos a su vez a los sentimientos o experiencias traumáticas o incómodas de su pasado o presente.
6

Soportar estos pensamientos o sentimientos negativos sin tratar de conqure ellos. Simplemente deje que la sensación de ir y luego pasar . Esto debería , con el tiempo , le enseñe a aceptar estas fuerzas no deseadas dentro de ti mismo .