Si alguna vez has tenido un mal día , ¿sabes lo fácil que es conseguir enojado. Pero si sólo tienes que seguir estos pasos , usted tiene una mejor oportunidad de no poner un agujero en la pared. Instrucciones Matemáticas 1

Cuando usted siente el impulso de gritar , golpear, patear , o cualquier otra cosa , detener rápidamente a ti mismo y tomar algunas respiraciones profundas.
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Tómese su tiempo para calmar a su sistema y pensar en lo que acaba de suceder .
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Cuando se piensa en algo , ayuda a calmar aún más. Piensa en lo que podrías haber hecho para detener lo que pasó, o lo que usted puede hacer ahora para resolver el incidente.
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Una cosa simple de hacer es pedir disculpas , lo que debería hacer que todos se sientan mejor. Pero si por alguna razón usted no cree que eso es apropiado para el momento , encontrar algo más que hacer que usted eliminar de la memoria de su mente y le ayudará a calmar más .
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Si hay algunos después efecto , o simplemente puede no librarse de la ira, encontrar alguna manera de dejar salir la emoción . Ya sea que es por golpear una almohada un par de veces , o alguna otra forma de pensar de , sólo tratar de no dejar que se ponga demasiado fuera de control.
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vez has dejado la ira, sólo tomar algunas respiraciones profundas y dejar que el incidente se vaya.