Es demasiado fácil caer en la rutina de sentir lástima por ti mismo. Las cosas malas suceden a todo el mundo , y muchos de ellos simplemente no son justas . Pero como es posible que haya descubierto , sentados alrededor y sentirse pesimista sobre el hecho de que las cosas malas han sucedido a usted puede llevar a perder oportunidades de tener experiencias más positivas. Usted es el único que puede dar esos importantísimos primeros pasos en el camino de hacer cambios en su vida . Instrucciones Matemáticas 1

centrarse en los aspectos positivos de su vida, incluso todo lo que puede enumerar es su esperanza de que su vida podría ser mejor de lo que actualmente es . Las esperanzas y los sueños son un punto de partida. Construir sobre eso y enumerar todo lo que usted aprecia , a continuación, revise la lista con regularidad.
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Ponga las cosas en perspectiva , leyendo el poema de DH Lawrence , titulado "Self Pity " . Piense acerca de lo importante que las cosas que están morando en será en 100 años. Busca a la literatura sobre la importancia de la elección de sus actitudes , tales como el libro " El hombre en busca Significado " de Viktor Frankl , y contemplar el mensaje.
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Asumir la responsabilidad de su propia vida en lugar que siempre creyendo que eres una víctima. Si las cosas negativas están sucediendo a usted , piense en acciones que usted puede tomar para cambiar su situación. Por ejemplo , si usted ha sido tenida en cuenta para una promoción en el trabajo, tener una conversación de corazón a corazón con su jefe acerca de las razones por las que se aprobaron y trate de hacerles frente. Si usted no está satisfecho con las razones de su jefe , el mercado de su hoja de vida a otros empleadores.
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Desarrollar metas realistas y empezar a trabajar en el logro de ellos . Comience con algo pequeño y dentro de un alcance fácil. Antes de establecer una meta de ganar un maratón, ya sea literal o metafóricamente , intente con una carrera más corta distancia. Éxito con un objetivo más pequeño
construir su confianza en su capacidad para lograr una mayor. 5

Hacer algo positivo por sí mismo que va a mejorar su autoimagen. Tener más confianza en sí mismo reducirá su capacidad de compasión a ti mismo . Consigue un cambio de imagen , pruebe un nuevo peinado o actualizar su guardarropa.
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Haga algo positivo para alguien más. Dale un regalo inesperado para un amigo o ser querido, o pasar algún tiempo trabajando en un comedor local. Ver sus acciones hacen una diferencia a otra persona , especialmente alguien que está en necesidad , y que se enfrenta a una situación peor que la que en la que está morando .
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Hable con un profesional de salud mental si usted siente que está sufriendo de depresión. Es posible que necesite más ayuda de la que puede obtener de ajuste de actitud simple. A veces , se siente mal tiene que ver con factores biológicos tanto las que son psicológicos , y en tales casos, es mucho mejor para buscar la ayuda que necesita que intentar cosas difíciles por su cuenta .