El logro del autocontrol es una habilidad que se desarrolla con la edad. Los niños a menudo se comportan sin tener en cuenta las consecuencias , mientras que los adultos suelen ser más conscientes del impacto de sus acciones. Aun así, hay veces en que lo mejor de nosotros perdemos el control . Afortunadamente , hay algunas cosas que usted puede hacer para recuperar el control de sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

meditan regularmente para despejar su mente de confusión. Una mente tranquila es más capaz de mantener el control de sí mismo bajo circunstancias estresantes que una mente desorganizada.
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Anote las metas específicas para sí mismo , como abstenerse de maldecir mientras se conduce. Enumerar los pasos que seguir para alcanzar esos objetivos , como escuchar música suave , dejando para destinos temprana o la sustitución de un lenguaje aceptable cuando se siente frustrado .
3

Revise sus metas semanales para determinar su progreso. Una vez que haya cumplido con las metas en un área, establecer nuevas metas en un nivel superior .
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Mantenga un diario de sus actividades diarias. Observe los eventos que preceden a una disminución en el autocontrol. Trate de evitar estas circunstancias , si es posible . Aumentar la participación en las actividades que te hacen feliz .
5

Practique técnicas de auto- charla positiva . En vez de pensar ", ya llego tarde , así que no hay razón para tratar nunca más. " pensar, "Este es tarde, pero estoy consiguiendo que se haga y seguir adelante con el compromiso . "
6

lento el tiempo de respuesta tomando varias respiraciones profundas de limpieza antes de reaccionar . Desarrollar una mirada reflexiva para estos momentos , durante el cual se toma unas vacaciones mentales.
7

Encontrar una salida aceptable para el estrés. Deportes y otras actividades de alta energía pueden ayudar. Además, considere las actividades de reducción de estrés , como el yoga .