Todo el mundo experimenta sentimientos de frustración , a veces, y es difícil saber cómo liberar de manera productiva los sentimientos de ira y la tensión que a menudo acompañan a su frustración. Los siguientes pasos le ayudarán a liberar estos sentimientos negativos para que pueda dejar de lado lo que fuera que le frustraba y seguir adelante. Instrucciones Matemáticas 1

Tome un descanso mental para despejar su mente y olvidarse de lo que fuera que le fue frustrante por un momento.
2

Ejercicio para liberar su frustración. Tome un trote , andar en bicicleta , ir al gimnasio , hacer algunas flexiones , tome un baile o una clase de yoga o dar un paseo para liberar físicamente la tensión que ha estado sintiendo.
3

Permítete llorar hacia fuera si es necesario. A veces tener un buen grito es justo lo que necesita para dejar salir sus frustraciones y volver al trabajo .
4

Escribe acerca de lo que le está frustrando en un diario , en el equipo o incluso en un pedazo de chatarra de papel . Dejar que todo fuera en el papel puede ayudar a despejar su mente para que pueda empezar a trabajar en el problema que está causando frustración.
5

Haga algo agradable y relajante que te calmes . Ir a ver una película , escuchar música, dibujar o pintar , meditar o rezar .
6

Vent a un amigo cercano , un familiar o un consejero. Hable acerca de sus frustraciones abiertamente para que pueda dejar ir y seguir adelante.
7

Continuar trabajando hacia sus metas , incluso si son la fuente de su frustración. Utilice su frustración como combustible para trabajar aún más duro para superar los obstáculos y alcanzar estas metas .