Cómo lidiar con el Trastorno de Estrés Post- Traumático

La mejor manera de lidiar con el trastorno de estrés post -traumático varía de un caso a otro , dependiendo de la causa de la enfermedad y su gravedad relativa. Mientras que su psicoterapeuta es la mejor fuente de información sobre cómo hacer frente a su caso específico del trastorno de estrés post- traumático, profesionales de salud mental están de acuerdo en una serie de lineamientos generales que pueden ayudar a mejorar su calificación de la vida mientras se recupera. Cosas que necesitará Pequeño grupo de apoyo ( muy recomendable )
Psicoterapeuta
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Recibe terapia. Esto es más o menos no es negociable si desea trabajar a través y curarse de las heridas causadas por el trauma. La terapia cognitiva , la terapia cognitivo-conductual y terapia de exposición son las tres técnicas terapéuticas más comunes utilizados para tratar el trastorno de estrés post -traumático.
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decisión de combatir y superar sus síntomas. Sólo sanes completamente si el deseo de hacerlo es realmente allí. Ayudarse a sí mismo al resistir el aislamiento social y hacer un esfuerzo para romper cualquier rutina que exacerban sus síntomas.
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Evite la automedicación . Una de las complicaciones más comunes del trastorno de estrés post -traumático es que los pacientes recurren a las drogas y el alcohol para escapar. Esto sólo le hará más daño en el largo plazo .
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Tener alguien para hablar. Usted no tiene que hablar sobre el propio evento estresante . Sólo ten en cuenta que muchas personas que sufren de trastorno de estrés postraumático con frecuencia se aíslan socialmente en su perjuicio global .
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Cope con el trastorno de estrés post -traumático , con la ayuda de un grupo de apoyo de personas que se ven afectados de manera similar . Beneficiarse de la experiencia de otros que han superado los demonios del trastorno de estrés post -traumático y encontrar la fuerza.
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descansar, comer bien y mantenerse activo . Mantener un estilo de vida saludable. Se le dará la fuerza física que necesita para derrotar a la enfermedad.
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Mantenga su mente activa. Esto no sólo ayuda evitar la lentitud mental que caracteriza el trastorno de estrés post- traumático, sino que también le ayudará a evitar revivir los eventos traumáticos por lo que obligó a dedicarse a otra cosa . Tome un pasatiempo que requiere el pensamiento , la habilidad , el enfoque y la práctica.
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Siga cualquier consejo adicional de su terapeuta, ya que puede tener conocimiento de otros mecanismos específicos de afrontamiento que pueden ayudar a su caso específico.