Todo el mundo tiene estrés en sus vidas , ya sea por situaciones o eventos que están fuera de tu control auto-impuestas . No importa cuál sea la fuente de su estrés , tiene que aprender a lidiar con ella con el fin de mantenerse saludable , física y emocionalmente . Si bien no se puede evitar todo el estrés , hay maneras de tratar con él cuando se sienten abrumados . Instrucciones Matemáticas 1

Identificar las situaciones que requieren su atención . Debido a que no todas las cosas están bajo su control , es esencial para dejar de lado los problemas sobre los cuales se puede hacer nada , reservando su energía para otras áreas de estrés en su vida donde se puede reaccionar de manera productiva.
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Hacer un compromiso con la salud física . Deje de fumar, beber y comer en exceso. La nicotina actúa como un estimulante que aumenta la tensión, y el beber y comer en exceso puede causar problemas adicionales , tanto en el corto plazo y el largo plazo. Llena tu cuerpo con fuentes de nutrición que le dan la energía para hacer frente al estrés .
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Ejercicio . Ha sido nombrada como la solución a varios problemas, incluyendo el exceso de estrés. Al hacer ejercicio , que quema energía nerviosa y aumentar las endorfinas en el cerebro. No sólo está usted dando un impulso instantáneo , que está haciendo algo por sí mismo que le ayudará en el futuro.
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Aprende a decir " No" No puede ser todo para todos todo el tiempo. A menudo, el estrés viene de tratar de hacer demasiadas cosas en muy poco días . Hacer favores para los amigos y la familia es noble , pero hay que darse cuenta de que usted y su familia viene primero . Si honestamente no tiene el tiempo, respetuosamente declinar.
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Tómese el tiempo para una revisión de la realidad . Al igual que puede sobrecargar la buena voluntad hacia los demás , podría establecer metas altas para sí mismo . Si usted trata de ser superior en cada área de su vida, usted tendrá éxito en ninguna. Abarcar demasiado es un factor de estrés clásico. En lugar de tomar la decisión de realizar todos esos viejos proyectos a finales de año , se concentran en terminar una en los próximos meses .
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Tallar tiempo para la diversión . Si aún no tiene una afición que usted ama , dejar de lado un fin de semana para iniciar uno que siempre has querido probar . Es importante hacer usted mismo y sus intereses en una prioridad ; te sentirás más relajado después de leer ese libro , jugar un partido de golf o haciendo algún scrapbooking.
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Disfrute de una siesta. Otra forma de mantener emocional y físicamente saludable es descansar lo suficiente . Nadie puede manejar situaciones estresantes cuando agotado . Por el contrario , ser cansado exacerba el problema . Así que ir a la cama temprano , dormir un poco tarde o tomar una siesta . Te sentirás mucho más capaz de tomar el día .