La mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de enfermedad relacionada con el estrés que confirma el viejo adagio, " manejar su estrés o el estrés se encargará de ti. " Todo, desde las úlceras a las alergias se remonta al estrés sin control. Para llevar una vida sana y feliz , tenemos que aprender diferentes técnicas para evitar las presiones y tensiones de causar estragos en nuestros cuerpos y mentes . Instrucciones Matemáticas 1

decir que no y en serio. Establezca límites y no dejar que la gente a moverse , especialmente aquellas personas que continuamente empujan para ver cuánto pueden obtener de usted . Si usted no fija límites , su energía y vitalidad serán drenados por cosas que ni siquiera quieres hacer, por la gente que siempre toma pero nunca le dé la espalda y que nunca aprende a deshacerse del estrés .
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Participar en las actividades que le gustan. Dibujo, bailar, cantar , jardinería, cocina, incluso la limpieza ( si te gusta ) puede ser utilizado como auto- terapia y ayudará a ahuyentar la tensión.
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Desterrar los auto- infligida , "reglas" internas que la demanda a ser el marido perfecto , la mejor madre , el empleado más productivo o la primera en su clase para el as de la prueba . La vida solo trae suficiente estrés a su puerta. ¿Por qué crear más ?
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Dejar de poner las cosas fuera y deshacerse del desorden en su casa y en su oficina. Estas cosas solo le ayudará a sentirse más en control de su vida y cuando te sientes que estás en el asiento del conductor , usted es menos probable que se tropezó por el estrés.
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Regálese un masaje por lo menos dos veces al mes . El masaje es algo más que ser mimado . Disminuye el nivel de la cortical que crea la respuesta " lucha o huida " en el cuerpo . Aumenta la serotonina, la sustancia química que ayuda con el sueño , la ansiedad y la depresión y aumenta la dopamina , que provee al cuerpo con sensaciones placenteras , alisando el estrés antes de que pueda acumularse.
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Beba más agua y verde té y menos colas y jugos de frutas . Coma comidas pequeñas y bajas en calorías y aperitivos durante todo el día para mantener a raya la ansiedad . La vitamina B ayuda a suavizar su estado de ánimo y usted puede incorporar en su dieta con alimentos como la carne de res baja en grasa , leche baja en grasa, queso cottage, frutas , almendras, arándanos , el atún y el maíz .