Supere el estudio Burnout

Es normal sentir estrés o abrumado por una pesada carga de trabajo en la escuela. El estrés a largo plazo no se controla puede convertirse en burnout estudio, que es más difícil de superar . De acuerdo a la Guía de Ayuda, burnout afecta negativamente a su salud y las relaciones personales . Consejos para controlar el estrés aliviar los síntomas de estudio burnout. Los síntomas de Burnout

burnout Estudio pueden arrastrarse para arriba lentamente, pero el reconocimiento de los primeros síntomas ayuda a evitar que la enfermedad progrese. Los síntomas del burnout son la fatiga y la falta de motivación. La condición difiere de la tensión en ausencia de motivación. Las personas bajo estrés se sienten obligados a completar las tareas , mientras que los que experimentan estudio burnout sentirse apático hacia las metas académicas y tienen una falta de voluntad para seguir estudiando. El agotamiento puede causar que se sienta individual, aislada, impotente y sin esperanza .
Divida su tiempo del estudio

Si su carga de trabajo es abrumadora , rompe su tiempo de estudio en trozos manejables . Romper el tiempo de estudio en sesiones más pequeñas permite dar a su mente y cuerpo un descanso. Moverse o ir a dar un paseo hace que la sangre fluya de nuevo . Ir a dar un paseo de 15 minutos cada dos horas para romper sus sesiones de estudio. Determinar la cantidad de trabajo que debe realizar para completar sus metas de estudio. Por ejemplo , tal vez no sea necesario leer todo un libro de texto para estudiar para una clase. Determinar la información que el profesor espera que usted pueda aprender , y centrar su atención en eso.
Estudiar en grupo

Trabajar con otros estudiantes que tienen un compromiso para el éxito académico le ayuda a mantener la concentración durante las sesiones de estudio. Estudiar con los demás también hace que el tiempo sea más agradable. Elija compañeros de estudio que estén interesados ​​en la realización de éxito para aumentar su motivación. Socios del estudio también pueden proporcionar apoyo en momentos de estrés , como antes de los exámenes finales.
Sleep and Caffeine

Descanse lo suficiente durante los períodos de alto estrés . Cuando usted está fatigado por la falta de sueño, sus esfuerzos de estudio serán mucho menos eficaces . Es difícil retener la información cuando se está cansado . Utilice la cafeína con moderación para mantener su energía mientras se estudia . Aunque la cafeína te mantiene despierto , se convertirá en ineficaz si usted consume una cantidad excesiva . Coma meriendas saludables , como frutas y verduras , para mantener su energía durante largas sesiones de estudio .
Reservar un tiempo de relajación

Incluso con una carga de trabajo , es importante dejar a un lado el tiempo de relajación por sí mismo todos los días. La meditación , el ejercicio físico o relajarse con un buen libro toma su mente de sus estudios de estrés.